とある高齢者との出会い

私は生きていく上で1つだけ心に誓っていることがある。

それは

『歳を重ねても腹の出たオヤジには絶対にならないでおこう』

ということだ。

今でも高校・大学時の服は着れるし体重も
身体のシェイプもほとんど変わっていない。

身体をキープする上で習慣付けているのが『運動』だ。健康のためにやっているのではない。
もともと身体を動かすことが好きなのだ。

特に43歳になってから筋力の衰えを感じ、
高校、大学、社会人26歳位までずっと続けていた『ウェイトトレーニング』を再開した。

最低、週2日、できれば3日、行うようにしている。

今日の投稿は
そこで私が通っているトレーニング施設でのある1人の高齢者との出会いだ。

●スーパーおじいちゃんとの出会い

とある日にトレーニング施設に行くと
ぱっと見た目、中年男性(私も中年だが😅…私より1周ちょっとぐらい上かなぁ…)がランニングマシーンで有酸素運動をしていた。
その後、上半身をダンベルで鍛えていた。

僕がベンチプレスをしていると…

その男性：『兄ちゃん何キロあげてるんな？』

私：『今85キロです』

私：『先ほどかなり追い込んで有酸素やってましたがおいくつですか？ (60代前半かな…)』

男性：『ワシは今年で82になる』

と言われ、
あまりの実年齢と見た目のギャップに驚き

私：『ええーー⁉️82歳ですか⁉️どう見ても、82歳に見えません‼️随分、お若く見えますね‼️』

と、本心を伝えた。

その男性をよく見ると…

少し背骨は曲がっているが、筋肉隆々とした上腕二頭筋や大腿部、そして胸板の厚みがどう見ても一般的な80代の身体ではない。顔のシワも少なく髪も黒々としている。
何より肌艶が80代とは思えないくらい良いのだ。

聞くと…50年間ずっとトレーニングを続けてきたそうだ。

私：『お体は健康ですか？どこか悪いところはありますか？』

男性：『全くない！定期検診で病院に行ってもどこにも異常なし』

私：『ははぁ〜🙇🏻‍♂️そうでしょうね！素晴らしい！僕もあなたのような80台を目指します(笑)』

と言って話を終えたのだが、
やはり運動の効果は絶大だ。

運動の種類はいろいろあり、
人によって合うものもあると思うので
ウェイトトレーニングだけが良いとも言い切れないが、

自分に合った運動をコツコツ続けることは
やはり健康長寿の一つの秘訣だと身をもって証明されていた。

●筋肉は人間の身体の中で『最大の臓器』

臓器と言えば、腎臓や肝臓、心臓などを思い浮かべるかもしれないが

現代では筋肉こそ『最大の臓器』と言われており、よく身体を動かし筋肉を使うことで『マイオカイン』というホルモンが分泌される。

すると、成長ホルモンが分泌されたり
筋肉のインシュリンの感受性が高まり
筋肉に糖がが流れ込みやすくなるので
糖尿病が改善されたり
エネルギー代謝が良くなったり

またリンパ球の働きが活性化したり
ガンを抑制したり

…と適度な運動はかなりのプラスになる。

無理のない方法で、運動習慣化しよう。