朝の1分で自信と自己肯定感をUPさせる！
こんにちは！心と体のバランスを整えて、なりたい私にコミット！
ライフコーチの高橋ゆりかです☆
今日は、自己成長や目標の実現に欠かせない
【自信】【自己肯定感】をUPさせてくれる
「アフォメーション」についてお話しします。
特に、キャリアや日々の生活に役立つ具体的な実践方法をお伝えしますので、ぜひ試してみてくださいね！
アフォメーションとは？
アフォメーションとは、簡単に言うと
「肯定的な言葉を使って自分を励まし、望む未来に近づける」
ためのテクニックです！！
朗報！笑
テクニックは天性と違って、練習すれば習得できるものなんです！
忙しい日々を送る私達って、疲れてくると特に
思考は無意識に否定的な方向に流れがちです。
例えば、「私はできてない」「無理かもしれない」というような言葉を
自分に言っていませんか？
アフォメーションは、このようなネガティブな思考を
ポジティブなものに書き換えるプロセスです。
自分に対して肯定的な言葉を繰り返し伝えることで、
無意識のレベルで自己肯定感を高め、行動力や自信を引き出します。
私たち人間は思いを現実にする力がありますので
どんな思いを持って過ごすかで人生を変えます！
アフォメーションの効果
自信の向上
自分に「私はできる」「成功する」と言い聞かせることで、
無意識に自信が育まれ、目の前のチャレンジに対して
積極的に取り組めるようになります。思考パターンの改善
ネガティブな自己イメージや不安を払拭し、ポジティブな思考に
切り替えられます。これにより、仕事やプライベートでの問題解決能力が向上します。なぜなら、前向きな思考で判断できるからです♪ストレスの軽減
肯定的な自己対話は心をリラックスさせ、ストレスを減らします。
「大丈夫、私はこれを乗り越えられる」と自分に語りかけることで、
心のバランスが安定し、日常の出来事に揺れることなく向き合うことができます。
アフォメーションの実践方法
では、具体的な実践方法を見ていきましょう！
肯定的な言葉を選ぶ
まず、アフォメーションに使う言葉を決めます。
ポイントは、すでに実現しているかのように現在形で表現することです。例えば、「私は自信に満ちている」「私は望むキャリアを築いている」など、目標をすでに達成したかのように宣言しましょう！
因みに・・私は「私は自信と誇りを持っており、クライアントに喜んでいただいているコーチです！」と言っています（＾＾）毎日繰り返す
アフォメーションの効果を最大化するためには、毎日繰り返し行うことが大切です。特に朝や寝る前は潜在意識が活発になる時間帯なので、習慣にしやすいです。私の場合は朝にしています☆声に出して言う
言葉にすることで、より現実的に感じられ、自己暗示の効果が高まります。鏡の前で自分に向かって言うと、さらに効果的です。
私は鏡で目を見て、声に出してやってます！
最初は恥ずかしかった（笑）書き出す
言葉だけでなく、実際に紙に書き出すことも有効です。
お気に入りのノートを用意して、毎日アフォメーションを書き出してみましょう。書くことで、潜在意識への働きかけがさらに強まります。感情を込める
単に言葉を繰り返すだけでなく、その言葉が本当に自分の未来を形作る
イメージを持ちながら、感情を込めて実践します。「私は成功している」という言葉にワクワクする気持ちを加えると、より効果が高まります。
言葉にする時は、笑顔でね♪
アフォメーションの例
「私は自分の可能性を信じている」
「私は毎日成長している」
「私は自分の成功にふさわしい人間だ」
「私はポジティブな影響を周りに与えている」
最後に
アフォメーションは、最初は恥ずかしかったり、少し不自然に感じるかもしれませんが、続けることでその効果を実感できるはずです。もしかしたら、周りから「変わったね！」と変化に気付いてもらえるかも♡
ポジティブな言葉が日常に溢れることで、思いが変わり、言葉が変わり、行動が変わり、環境が変わり、やがて現実も変わっていきます。自分を信じて、今日から実践してみてくださいね！
あなたの輝く未来のために、アフォメーションを上手に取り入れて、
目指す人生に一歩近づいていきましょう。
音声配信のstand.fmでも話しているので聴いてみてね！
この記事は、キャリアや自己成長を目指す女性に向けて作成しましたが、誰でも簡単に始められるので、ぜひ実践してみてください！
どうぞ、このブログを参考に、次のステップへの一歩を踏み出してみてください。あなたが決定・行動した結果があなたの未来です。あなたの未来は、あなたが創るんです✨
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