社会的時差ボケって知ってましたか？

☀️睡眠の質の低下、寝溜めが原因かも！！！

「社会的時差ボケ」

こんな言葉を聞いた事はありますか？
普段の起床時間と就寝時間のズレから出てくる”時差ボケ”の状態に体が持っていかれる😯
この原因と症状(行動パターン)自体が”社会的時差ボケ"という事になります。
ex:オンの日6時起き、オフの日9時起き→3時間の時差ボケ💤

皆さんはオンの日とオフの日の睡眠リズムに派手な違いはありませんか？
色んな価値観や見解がありますが、、、。

この時差が平均して３時間が、人間が耐えられる幅となっています。

この時差がチリツモ状態になれば、疲労は溜まっていく一方😓

秋は寒暖差が激しいので、睡眠リズムだけでも整えると
免疫も高まって良い事しかないです。
騙されたと思って寝溜め卒業の良い機会にしてみては？😃

睡眠を制すれば疲労を制する！

今度はお昼寝のコツを発信出来たらと思います♪