自分を知るって楽しい！好きを深める７つの質問を深堀する質問
1.あなたの好きを深める成長の旅へようこそ！
今から15年ほど前の話です。
私はお仕事と家の往復の生活を繰り返していく中で
自分の「好き」を見失ってしまいました。
好きだったものが、好きと感じられなくなったショック。
夢みていた職業は「労働」にかわり
現実とのギャップに気持ちが色褪せていきました。
『どこかむなしい』『何か違うような気がする』
そんな違和感を抱えながら
どうにかしてモヤモヤから抜け出したい
気持ちでいっぱいでした。
仕事を辞め、何から始めたらいいかわからなくて
もどかしく思っていた時に
ふと、子供の頃に絵をかくのが好きだったことを思い出します。
試しに無印良品の100Pノートに
自分の頭の中にある言葉やイメージをかきだしはじめました。
最初は何も言葉がでてこなくて
その日片付けたものをただ記録していただけでした。
ある時、蓋をしていた
ネガティブな気持ちが飛び出してきます。
それはとても苦しい瞬間だったのですが
同時に自分の本当の気持ちに向き合う良いチャンスになりました。
曖昧だった気持ちが少しづつ整理されてゆくと
本当に大切にしたいことが少しづつ見えてきます。
コロナ禍という外へ出られない時間もあり
ノートを使った自分とのおしゃべりに没頭しはじめると
４年間で100冊以上、1日平均13P以上という没頭ぶりになりました。
没頭した理由は明確です。
いつも自分の気持ちを抑えることばかりで
自分の声に全然耳を傾けていなかったんです。
2.理解して欲しい
人には「理解して欲しい」という欲求があります。
誰かに求めると空回りしたような気持ちになる。
そんな体験をしたことはありませんか？
『あっ💡』っと、もし思い当たる事があるのであれば
そんなあなたは、過去の私と同じように
自分で自分を理解する「自己理解」が必要な段階なのかもしれません。
コミュニケーション上手の秘訣は
「自己理解という土台」がしっかりできていることが条件なんです。
自分の気持ちを上手に言葉にできると
相手に気持ちがスムーズに伝わります
3.ノートとペンは、はあなた自身を受け入れてくれる親友です。
そう伝えられたらあなたはギョッとしますか？
同じ人間ではないのですが、人のようにコントロールもしなければジャッジもしません。否定されることも一切ありません。あなたの好きなように表現をすることを受け入れて許してくれます。
まずは自分を思い切り表現することを楽しんでみてください。
悲しいも苦しいも怒ってるもジャッジしないんです。
そういうことを続けてゆくときっとあることに気づくはずです。
『私は私を無条件で好きになりたかったんだ』ということ❤️
別の言葉に変えると「慈愛」や「セルフケア」の時間が
必要だったんだなって気づくとおもうんです😊
日本にもっと自分の事を大切にして
周りの人たちを自然に大切にできる人たちが増えるといいな。
もっとあたかかく優しい社会になるといいな。
そういう思いをもち
2025年１月6日から毎日インスタグラムのストーリーズで
自分と向き合うための質問を１つづつ投げかけはじめました。
最初の頃は自分がやっていることに自信がなかったのですが
やり続けたら「自分が成長しているのが感じられて嬉しい」というお声をいただけてすごく嬉しかったんです。気持ちが明るくなりました。
だから更に経験を深めたい方に向けて
インスタでお伝えした「すき」に関する７つの質問を
さらに深める質問を付け加えてnoteに投稿してみようと思いました。
この記事にはあなたの「好き」を更に深くするために
○５つの質問
○２つの振り返りの質問
○それぞれの質問を深める３つの質問
の全部で28個の質問がついています。
月曜日からはじめられるようにデザインしていますが
お好きなタイミングを選んでいただいてももちろん大丈夫です。
１日１分でも自分に向き合うことをコツコツつづければ
１年間で６時間程の時間になります。
あなたが自分自身との対話を深める事で
今よりずっと自分を好きになることをお約束します。
毎日自分と向き合う時間を少しづつ増やして
自分をもっと好きになる旅を始めてみませんか？
追伸：自己認識とは？
⭐️自分を知る
⭐️自分と仲良くなる
⭐️自分の内側の世界を旅する
⭐️自分の未来に安心を与える旅
⭐️自分の声に耳を傾ける時間
⭐️自分の気持ちを整理する時間
⭐️自分を満たす旅
こんな風にいいかえることができます。
人と人との良質なコミュニケーションの土台は
「自分を知る」ということ。
自分を知った先に
人と人との良質なコミュニケーションが待っています！
✍️ここまで読んでくださった方へのプレゼント🎁✨
もし『インスタグラムのチャレンジ企画に答えて自分ともっともっと仲良くなりたいな、成長させたいな』と思っていただけた方はぜひお気軽にご参加ください。みなさまのご参加を心より楽しみにしています！
あなたの好きを深める７つのステップ
First step of the Journeny
【第１週のテーマ】
よろこびと好きを通じて自分を成長させる旅
【Step1】2025.1.6の問いかけより
💬1.私が感じる小さな喜びはなに？
①その喜びを感じたとき、どんな景色や匂いが思い浮かぶ？
②その喜びは過去のどんな経験とつながっている？
③その喜びをもっと自分の生活に取り入れるためには？
💡1と2のステップは「見落としている喜びや好きがないかな？」という視点で見ると思いもよらない答えにつながって楽しいかも？
【Step2】2025.1.7の問いかけより
💬2.最近私が好きだと思ったことはなに？
①それを好きだと思う理由は何？
②その好きを通じて、どんな新しいことを学べる？
③将来、その好きをいかしてどんなことをしたい？
【Step3】2025.1.8の問いかけより
💬3.好きについて話す時相手にどんな気持ちをプレゼントできる？
①好きなことについて話す時、自分がどんな表情をしていると思う？
②自分が話す好きなことは、どんな形で相手の役に立てる？
③好きについて話す時間を、もっと楽しくする工夫は？
💡3のステップは客観性をやしなう問いかけだよ！
抽象度をあげ視点を高く広く捉える練習をはじめよう！
【Step4】2025.1.9の問いかけより
💬4.私が喜びを感じる経験って？
①その経験が特に嬉しかった理由は何？
②似たような喜びを感じた別の経験はある？
③将来、どんな状況で同じような喜びを感じたい？
【Step5】2025.1.10の問いかけより
💬5.好きから学んだ素晴らしさをどう周りの人に届けられる？
①自分が好きを通じて得た一番の学びは何？
②誰にその学びを届けたいと思う？
③自分がその学びを得たとき、どんな背景や努力があった？
Step6と７は、あなたの成長にきづくふりかえりの質問
【Step6】2025.1.11の問いかけより
💬6.私の情熱をどう周りの人に届けられる？
①自分の情熱が一番輝く瞬間は？
②情熱を伝えることで、自分がどんな成長を感じる？
③情熱を周りに伝えることで、自分の世界はどう変わりそう？
【Step7】2025.1.12の問いかけより
💬7.私の才能をいかしてどんな形で喜びを提供できる？
①自分の才能が一番発揮される場面はどんなとき？
②その才能をさらに磨くためには何が必要？
さんその才能を新しい形で活用するなら、どんな挑戦をしてみたい？
💡この質問を深めることで自己肯定感がupしてゆくよ！
【質問にうまく答えられないなと感じている方へ】
自分にとってとても大切な事だと思うけれどなかなか前に進めない
時間ばかりがたってしまってもどかしい。
そんな気持ちを抱えている方は思考の整理の専門家のあきこと一緒にあなたの頭の中を整理してみませんか？
ご興味がある方は、ぜひお気軽にお問い合わせをしてください。
【お問い合わせ先】
インスタグラム @hokuhoku_akiko
【ご予約時間】
対面の場合：10:00~22:00
zoomの場合：10:00～19:00
【方法】
２つの方法からお選びください
①対面：東京都内ホテルのラウンジもしくはカフェ
②zoom：毎月限定３名様まで
【料金】
45分：7,700円
75分：19,800円
120分：33,000円
※土日祝日のセッションをご希望の場合は+500円をいただいております。
※カフェのご利用の相場は400円程になります。当日のドリンク代はご負担をお願いします。
※ホテルのラウンジは５つ星を利用させていただいております。（金額は1000円～）
※場所については、こちらから何箇所か候補をお伝えしてお選びいただいております。
【お支払い方法】
事前に「ゆうちょ銀行」にお振込みをお願いしております。
（詳細はお問い合わせ後にご案内をしております）
【キャンセルポリシーについて】
○ご予約の当日・前日・前々日より100%のキャンセル料をいただいております。
○ご予約日の当日を含めた１週間前までのキャンセルには50%のキャンセル料にお振込手数料を差し引いてご指定いただいた口座にお振込をさせていただきご返金をしております。
思考の整理
あきこ