メンタルの症状が出た時は、
注意を症状以外に向ける。

症状に注意が固着して、
悪化することも多い。

目に映るものを
言葉にして注意を逸らすといい。

具体的なほど脳のリソースを、
使うから注意が逸れる。

最終的には注意の均一化ができれば、
症状は悪化する可能性は低くなる。