片足立ちで人生が変わる!?
まず驚きの研究結果から。10秒間片足で立てない人は、立てる人に比べて死亡リスクが約2倍になるそうです。これはブラジルの大規模な研究で明らかになりました。つまり、バランス能力は単なる転倒予防だけでなく、私たちの寿命にも関わる重要な能力なんです。
では、どうやって片足立ちをすればいいのでしょうか？
まっすぐ立ち、両手を腰に当てます。
片方の足をゆっくりと床から5〜10cm程度浮かせます。
そのまま1分間キープします。
左右の足で交互に行います。
これを1日3セット行うのがおすすめです。
片足立ちには様々な効果があります：
バランス能力の向上
下肢の筋力強化
体幹の強化
転倒予防
姿勢の改善
慣れてきたら、目を閉じたり不安定な地面で行ったりと、難易度を上げることもできます。ただし、安全には十分注意してくださいね。
毎日の生活に取り入れやすいこの運動、ぜひ試してみてください！あなたの健康と長寿に貢献するかもしれません。
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