健康に痩せるために欠かせないアイテムをご紹介！

こんにちは！youkaです！

私が結婚式に向けて身体を絞っていた時から欠かせないアイテムたちを紹介したいと思います。

【エプソムソルト】

まず入浴の時の必須アイテムが【エプソムソルト】です！
これは《硫酸マグネシウム》で、ミネラルの1つです。
これに入るとまず実感するのが、汗！
39～41度ほどのお湯に15分つかるのですが、上がってからもう一度シャワーに入りたくなるほど汗が出ます。
なので入浴前、入浴中、入浴後の水分摂取は忘れないようにしてください。
筋肉を柔らかくしてくれる作用もあるので、トレーニング後は特にお勧めです。

【BCAA】

次は【BCAA】です！
BCAAは、運動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸（人が体内で生成不可のアミノ酸）で、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称のことを言います。
BCAAは筋肉の合成促進や、分解抑制、筋損傷の軽減などで知られています。
私は1ℓに1杯ほどとかし、日常の水分補給として飲むようにしています。

【グリッドフォームローラー】

筋肉を柔らかくするのにもう一つ欠かせないのが、【グリッドフォームローラー】です！
《筋膜リリース》という言葉が浸透してきていますが、運動前にはなるべくこちらを使用して、全身コロコロしています。
毎日やっていると、その日によって痛い場所や、痛みの程度が変わってくるので、自分のコンディションチェックにもなりますし、ダイエットしたい方には是非持っていてほしいアイテムの一つです。

【チアシード】

栄養面を考えるにあたり、【チアシード】はとても有用でした！
栄養豊富なため、1日大さじ1杯で十分です（取り過ぎには注意）。
これも500～1ℓのペットボトルに入れて、1日の中でこまめに飲むようにしています。
なので、私はBCAAを溶かした水に、チアシードが入っているので、知らない方から見ればとても奇妙な飲み物を飲んでいるわけです（笑）。

以上が、健康的に体を絞るために特に愛用してきたアイテム達です。
アスリートである夫も現役中から使用しており、スポーツ選手にはお勧めしたいものばかりです。
自分の身体を知る事で、より良いパフォーマンスに繋がると思いますので、是非お試しください！

Happiness is the highest form of health！