眠れない時の対処法とおすすめのハーブ畑のハーブティシリーズ

春のハーブ畑に咲いていたカモミール。

お花摘みも香りが漂って癒されました。

生徒さんからのご質問。
『夜よく寝れるようなハーブティーとかご存知ですか？☺️』

眠れないという原因はなんでしょうか？

よーく自分の今の身体の状況…生活習慣など見直してみて、そのことにあったハーブをチョイスできるようになるように私も学びながらにお伝えしていきたいと思います。

まずは、今日は5つ。

■カモミール
快眠ハーブティーでメジャーなハーブティーといえばカモミール。抗菌作用が強くアズレンという成分が含まれています。安眠・リラックス効果があるほか、発汗作用や代謝促進で身体を温めてくれます。

■レモンバーム
爽やかなレモン香りがするレモンバームには、抗うつ作用があると言われています。気分が落ち込んだり興奮して寝付きにくいときに、精神を落ち着けて前向きな気持ちにさせてくれます。また、抗菌・抗ウイルス作用や、毒素を排出する効果も期待できるので、アレルギーにお悩みの方や体調不良のときにおすすめ。

■ミント
胃がすっきりせずに眠れないときに。健胃作用で有名なペパーミント。１万年以上もの間、薬草として利用されてきました。西欧では食後のお茶として親しまれています。胃がすーっと整い、膨満感などが抑えられます。

注意点としては、利尿作用があるので「ペパーミントティー」単体だと夜中にトイレに行きたくなる場合があります。他のハーブとブレンドされている茶葉がおすすめです。

■イングリッシュラベンダー
強張った緊張を解いてリラックスさせてくれるハーブティーならイングリッシュラベンダー。フラボノイド、クマリン、タンニン、リナロールなどの成分が含まれており、心を落ち着かせて安眠へと導いてくれます。

■セントジョーンズワート
西洋弟切草の名前で親しまれているハーブ。草木っぽい香りが特徴です。鎮静作用や抗うつ作用があり、ゆっくり気分を落ち着けたいときにオススメしたいハーブティーです

ハーブ講座でチョイス講座やリクエストございましたらカウンセリング付きハーブティサンプルを2000円にて対応しています。

ハーブ畑は🌿見本用にハーブを育ててますので販売はしていません。ハーブ畑イベント情報は、Instagramは@youherb_net、Facebookファンページは、youfarmherbをチェックくださいね！

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