パニック障害│寛解から一年、無事に過ごせました【自己紹介】
皆さん、改めましてこんにちは。あおやまです。
パニック障害から復活したので、noteを再開してみようと思います。
パニック障害の経緯
自己紹介がてら、私がパニック障害になった経緯をざっくり紹介します。
2021年7月 熱中症による救急搬送
2022年7月 初めてのパニック発作
2022年8月 パニック障害の診断・服薬開始
2022年12月 ランニング開始
2023年9月 寛解
2024年9月 ←今ココ
発症から1年で薬から離脱。その後、1年経過後も発作の再発なく過ごせています。
原因と具体的な治療法
私はランニング中に熱中症にかかってしまい、後遺症(トラウマ)がパニック障害の原因になってしまいました。
ただ、それを克服したのもまたランニングでした。
具体的には
１．抗うつ薬（SSRI）
２．スロージョギング
３．WS（ウィンドスプリント）
の順で、減薬・断薬を実現しました。
詳しくは別記事で紹介しますが、やはり有酸素運動（中でも心拍数を上げる運動）はパニック障害などの精神疾患にもよく効くようです。
【随時更新】人気記事TOP３
発症してからも寛解してからも皆さんに支えていただいたので、今度は私が支える番だと思い、筆をとりました。
以下にnoteを始めてからビューやスキを多くいただけた記事を掲載しておきます【2024/11/07 更新】
少しでも参考になれば幸いです。
今後
ご質問があれば経験談を元に回答していこうと思うので、ぜひお寄せください。
パニック発作が起きそうなとき、どうやって乗り切ったか？
運動以外に心を落ち着けるためにやっていたことがあれば教えてほしい
発作が来るのが怖くて外に出られない。その不安をどうやって和らげたか？
などなど。
今辛いみなさんも未来はきっと大丈夫。
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