コーヒーによる口臭の対策法☕【Healthy Life】
こんにちは♫
暑い日が続き体が疲れている方が多いのではないでしょうか。
朝、目が覚めるのに時間がかかったり、何だか眠気が襲ってくることもありますよね…😪
そんなときの眠気冷ましといえばコーヒー！
毎朝飲まれている方も多いと思いますが、飲んだ後の口臭って気になりませんか？
今回はそんなコーヒーについて＋口臭対策法をお伝えします！
「コーヒーのメリット」
まずはコーヒーの良い成分をご紹介していきます！
その1 カフェイン
カフェインは眠気覚ましや集中力を高める効果があり、作業効率・運動能力を向上させるなどが期待されています。
緑茶や紅茶にも多く含まれている成分です。
その2 ポリフェノール
ポリフェノールは抗酸化作用(＝酸化を抑えて体を守る)があり、
動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病予防に効果があると言われています。
また、紫外線による肌のダメージを防ぐ効果も注目されています！
コーヒーは美容にも効果があるんですね😊
その3 香り
先程お話したポリフェノールですが、実はコーヒーの香り成分でもあるんです！
この香りにはストレス軽減・リラックス効果があります。
お仕事や勉強で疲れた際にはコーヒーを飲んで一息つきましょうね😆
コーヒーを飲むメリットがわかったところで、ここからは気になる口臭についてお話します。
「口臭が発生する理由」
そもそもなぜコーヒーを飲むと口臭が発生するのでしょうか…？
その原因はコーヒー豆の微粒子にあるんです！
この微粒子が舌の表面に付着し独特の臭いを発生させます。
また、カフェインの利尿作用により、体の水分が減り、唾液が出にくくなることも原因の一つです。
そして飲んだ後は、お口の中が酸性になるので、口臭を発生させる菌が活発になってしまうんです。
原因がわかったところで、防ぐ方法はないのでしょうか。
ここからは対策法についてお伝えします！！
「口臭の対策法」
その1
★一緒に水を飲む
利尿作用により失われた水分の補給ができ、唾液の分泌を助けます。
また、舌についた微粒子を洗い流すことができるので口臭を抑えられます。
その2
★ガムを噛む
ガムを噛む事で唾液の分泌を促進することができます。
砂糖が入っていないものを選ぶことがポイントです♪
加えてキシリトール配合であれば、むし歯を防ぐこともできます！
その3
★舌磨き・マウスウォッシュを使用する
舌に付着している微粒子を落とすのに効果的です。
できる環境であれば実践してみてください！
その4
★飲むタイミングに気をつける
①食事の前に飲む
コーヒーに含まれるクロロゲン酸(ポリフェノールの一種)には
脂肪吸収と血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります。
特に食前に飲むことで効果を発揮します。
②運動の約1時間前に飲む
脂肪燃焼し始める頃に、カフェインも血中でピークを迎えて、
脂肪燃焼率をアップさせる効果が期待できます！
コーヒーを飲むことでメリットもたくさんありますが、
その反面口臭が気になる方は、今回紹介した対策法を試してみて下さい☆
コーヒー好きの方が、気軽にコーヒーを飲めますように…！
今回の記事は管理栄養士の助川が担当しました🌞
参考