いい言葉をあえて口に出して言う

言葉は声に出してみましょう。
自分を鼓舞できたり、目的を再確認できたり、自分への決意表明のようなものです。
｢○○を午前中に終わらせる！｣
｢△△㎏になるために、○○をする！｣
｢よし、帰ろう！｣
など、気持ちが前向きになる言葉ならば、何でも口に出してみるといいです。

ネガティブな気持ちが湧いてきた後の打ち消しにも使えます。
これ私にできるかな～と思ってしまったら、｢大丈夫！私ならできるできる！！｣と声に出します。
しんどいときには、ニッと口角を上げてみて、｢笑えるから、大丈夫大丈夫！｣と自分に言って聞かせてあげます。

いい言葉を音として意識に取り込む効果は絶大です。
しかも、自分の発した言葉です。
これ以上の効果はありません。
人は自分で決めたことはできます。
自分が言ったことは信じられます。

意識をして、効果的なひとり言を発してみましょう。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子