起きたくない朝のお布団ストレッチ

布団から出たくないときもあります。
寒くなると、そんな朝も増えます。

布団のなかで、のびをしてみましょう。
あお向けでバンザイをして、脚もまっすぐにのばします。
上からも下からも引っ張られているように、思いきりのびます。
筋肉が刺激されて脳も覚醒します。

自らのびることで、筋肉の刺激を自発的にしていることもポイントです。
脳はすでに起きる準備ができています。
後は自分の意思です。

さぁ起き上がって、活動をはじめましょう。
自発的に動ける充実した1日になりますように。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子