そうだ。つらい時こそ、瞑想しよう。
実は最近、
私のLINEによく寄せられるお悩みがあります。
それは、
● 将来に対する不安が大きい(夢、お金、人間など含めて)
● なぜだか毎日、憂鬱で苦しい(生きがいなど)
こんな内容です。
５月病なんて言葉もありますが…
現代社会で見てみると、
疫病や経済的な不安
目標に対して結果が出ないストレスや
人間関係、お仕事の悩みを抱える人が
増えているのはあります。
私が何度もお伝えしているところなんですけど
ストレスや悩みをそのままにしておくだけで
どうしても波動は下がっちゃいますよね。
そして、
良くない現実を引き寄せてしまう。
目指す場所に対して、全く真逆の行動をとってしまう
こんな可能性が上がるようになります。
簡単に言うと、
進んだ方がいい道があったとしても
意識状態に余裕がなかったら道がズレるってことですね。
あなたがもし今ざっくりでもいいので、
「私は今、〇〇が起こって悲しい」
とストレスを認識していたら対処ができます。
ただ「つらい」という感情だけで落ち込んだりしているなら、
対処もざっくりになってしまうので、
できれば「自分の感情」を掘り下げてくださいね。
「起こった事実」には目を背けがちですが、
「原因になった事実」を知らなかったら対処ができないんです。
そして、そんなストレスを抱えた時、
一番手っ取り早いというか、
悩みの解消に必須なのが実は
「瞑想」です。
あなたは普段「瞑想」をやっていますか🍀？
瞑想は、
心身のリラックスや集中力アップが可能なので、
精神状態が不安定な時に、心身を整える効果を得られます。
心地良い自分になることが出来たら、
自分の感情の掘り下げができたり、
自分の現在地がわかって悩みに対する見方が変わったり
それで、良いモノへフォーカスを当てられるようになって
良い引き寄せが起こり、波動を高めることができます。
つまり自分自身の
エネルギーチェンジ
私は「瞑想」については、
今ある問題とか悩みとか
夢の達成の絶対的な基盤になると思っています。
私自身、もうすでに
10種以上の瞑想法を持っているんですが、
その中から今日は、ひとまず心を落ち着かせる
簡単にできる瞑想をお伝えしますね♪
見たら絶対にやってほしいです😎
◇カンタン瞑想のやり方
1.はじめに「静かな空間」で椅子に腰かけるか、地べたに座ります。
あぐらでもいいし、正座の型でも大丈夫です。
お尻が痛い人はクッションになるものを挟みましょう。
2.楽な姿勢で背筋を伸ばし目を閉じます。
3.鼻からふかーく息を吸って、口からゆっくりと吐いていきます。
深呼吸を繰り返すイメージです。
4.呼吸に集中しながら、心に浮かんでくる様々な感情や思考、雑念があったとしても、それらをただ受け入れて、何も評価せずに見守ります。
5.浮かんでいる感情や思考を、ただ通り過ぎる雲のように見てみましょう。
6.一通り見ることができたら、自分のタイミングで呼吸に意識を戻します。
7.すっきりした感じがあったら意識を体に戻して、手をグーパーグーパーと動かし、ゆっくりと目を開けましょう。
↑この瞑想法は、だれでもカンタンにできるので
ぜひやってみてくださいね！
◇瞑想から得られるものなあに？
私が初めて瞑想をした時の感想は、
「心身が整う」というものでした。
何故か分からないけど、「リフレッシュした！」って感じです🍀
体感は人それぞれなんですけど、
たぶん最初はそんな感想になると思います。
瞑想は「思考の整理」、「頭」をリセットしてくれます。
それも「内観」の一部です。
今はとにかく情報社会。
目に入ってくる情報量がとんでもない数になっています。
なのでどうしても、頭がビジー状態になりがちになってしまいます。
あなたも今後は、瞑想を活用して
思考を整理して、リラックスすると
気分をコントロールできるようになりますよ。
気分が良くなると、良いことを引き寄せやすくなりますね。
瞑想は、特別な場所や道具がなくても、
毎日数分間行うだけで良いので、
通勤電車の中や、眠る前に
目を閉じてやるだけでもＯＫです。
ちなみに私は、
しょっちゅう家の近所の公園で瞑想してます(笑)
外の方が効果が上がる気がしてるんです😎🍀
◇次元瞑想はオモシロい
ちょっと書く時間があったので、
瞑想が持つ”もう一つの側面”をお話ししますね。
それは「次元瞑想」です。
次元瞑想は、自分が高次元になるための瞑想術みたいなものです。
その中で、
「高次元の存在からのメッセージを受け取る」
というものがあります。
そのメッセージは先祖や神、天使などの外部的なもの、ハイヤーセルフなどの内部的なものがあります。
私たちの脳波は、瞑想状態の時に
アルファ波またはシータ波が優位になります。
実はその脳波の時に潜在意識や
見えない存在と繋がりやすいんです。
私が普段お伝えしているように
「アファメーションを瞑想後にやった方がいい」
と言ったりしているのは、それが理由ですね。
単純に言葉が入りやすくなります。
それで、何かの答えが欲しい時や、
頭が停滞している時なんかに、
次元瞑想をすると解決策が浮かんできたりします。
このやり方はいつもの瞑想とそんなに変わらず
心を穏やかにし、
自分の内側に意識を向けます。
そうすると、直感が降りてくるんです。
あくまで今日はお話しだけした感じなので、どこかでライブか何かでお伝えできればと思っています。
◇瞑想が苦手な人へ
瞑想が苦手だと感じる方も少なくありません。
ここで大事なのは、
『なんでも最初からできたら苦労しないよ』
という感じで、最初は「なんとなく」が超大事！
なので瞑想が苦手な場合は、
目を閉じて精神を安定させて、
深呼吸をするだけでも最初はＯＫです♪
体系的なものなので、いずれ慣れますよ。
直感的なメッセージを受け取りたいときは、
「何かに集中する」
逆に「超リラックスする」
これをすることで直感が降りやすくなります。
例えば、編み物をするとか、食器洗いをする、お風呂に入っている時も降りやすいですね。
ポイントは「無心」です。
頭に「空白の部分」を作る事で
「瞑想」と同じ状態になっているんです。
◇とりま！1日5分瞑想してみましょう！
若者ことばを使うと、
「とりま」やってみましょう(笑)
瞑想することで心身が整ったり、直感が降りて来やすくなります。
次元瞑想は続けて行くことで、直感に気付きやすくなります。
日常のフッとした時の直感を拾いやすくなるんです。
それを、人生に活用していけば、今よりも住みやすい世界になりますよ。
今後、あなたが今ある問題を解決して、思い通りの現実を作るために
「5次元ボディー」になる必要があります。
直感に気付けることは大切です。
ぜひ今日から5分、瞑想してみましょう！
体感報告をお待ちしていますね。
「 さぁ、エネルギーチェンジの時ですよ 」
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