1.23今年初チェック　自己ベスト更新

採点は甘かったけど自己ベストを更新できた。
1月に入ってから練習の手応えが少し無くなってたから少し不安だったけど、ミスなくできてよかった。

今日は朝からチェック終わるまでのメンタル面やup内容通し内容などを振り返っていこうとおもう。

起床〜１部目

7時過ぎに起きて、ご飯を軽く食べた。タンパク質も納豆で補った。
朝から体がめちゃくちゃ軽いというわけでなくいつも通りだった。
いつも通り念入りに柔軟、ストレッチをしてリハビリとトレーニングを行う。

個人トライアウトを想定して、前日と当日の朝は過ごした。前日に確認しないと不安が残るなと思った箇所はやっておいた。いつもの金曜日なら絶対ルドルフとかやらないけど、試合の前日と考えるとやっておいたほうがいいなと思いやった。

しかも意外とできるということは気持ち次第なところはあるから、自分で少し可能性を狭めていたなと感じた。

朝はいつも体育館にチャリで行くまで英会話を聴きながら勉強しながら行くけど、今日はやめた。頭の中に余分なこと、気が散ることを入れたくないから。

今日朝やったメニュー
チューブ
PNF立位　C&D
倒立1分
中臀筋足開き３０回、チューブ１０回　ヒップリフト１０回ずつ
地面で抱え込みジャンプ１５回
ゆりかご２０回４方向
かかと上げけつしめ５０回
伸腕伸身、プレス、伸肘
側筋
四つん這いで足曲げ伸ばし、１５回
内転筋しめ１０回
助走路ジョグ＆ダッシュ
鞍馬の支持反応だし

基本的に器具を使わずに済むようにした。
体が芯から熱くなれるように着込んで軽く汗ばむくらいにやった。