誰でもお金をかけずに取り組めるものといえば、「ウォーキング」ではないでしょうか。そのウォーキング、病気のリスクを軽減し、心身の健康を増進します。研究者によると、健康のためには1日7000歩から8000歩が効果的だといいます。１日１万歩を歩く必要はないんですね。1日1万歩を目標に