【セルフカウンセリング】職場でイライラを減らしたい
こんにちは。心理カウンセラーの赤羽佳子（よっしー）です。
心屋リセットカウンセリングの手法を使ってセルフカウンセリングをしていきましょう。
言えると癒える
本当は言いたいけど言えない言葉があります。
それは今までの人生で「禁止」や「制限」や「教訓」として守ってきたルールに反する言葉です。
今まで自分を守ってきた大切なルールですが、大人になると自分に合わなくなることがあります。
自分に合っていないルールは、喉に詰まって、体にたまって、怒りや悲しみに変わっていて心身の症状や周りの人間関係に影響していきます。
しかし、自分に合っていないルールを手放す言葉を口に出すだけで、心に溜まった怒りや悲しみは癒され始めます。
そんな言葉を心屋リセットカウンセリングでは「魔法の言葉」と呼んでいます。
本当の気持ちを知るポイント
ただ書いている文字を読むだけなのに、
・苦しくなる
・涙が出る
・意味が分からなくて困惑する
・反論したくなる
・声に出すのをためらう
・何かに気が付く
・胸がきゅっとする
このような反応が出た言葉は、あなたが守ってきた自分に合わないルールを手放して本当の気持ちに気付く言葉です。
「職場にイライラする人がいる時」の魔法の言葉
職場には色々な人がいますよね。
なぜかイライラすると思う人がいたら、ぜひ次に並んでる魔法の言葉を声に出して読んでみてください。あなたの本当の気持ちに気付くと、不思議と職場でイライラすることが減ってきます。
では、声に出して言ってみましょう！
「あいつみたいにしていい」
「サボっていい」
「怒られていい」
「怒っていい」
「もっと稼いでいい」
「もっと成果を出していい」
「もっと頑張っていい」
「チヤホヤされていい」
「頼っていい」
「頑張らなくていい」
「助けなくていい」
「仲良くならなくていい」
「友達になっていい」
反応があった言葉の使い方
反応があった言葉は、あなたが自分らしく生きるために必要なアドバイスです。
反応があった言葉を日常生活で繰り返しささやくことで、少しずつ自分らしく生きられるようになります。
ぜひ試してみてくださいね。