運動のハードル勝手に上げてませんか？
～三日坊主でも大丈夫！小さな一歩から始める運動習慣～
どうもYOSHIKI です☀️
タイトルにもある通り「運動って大変…」と思いませんか？笑
大変と思った方に質問です。
「運動をするぞ！」と決意した瞬間から
「毎日ランニング30分」「週5ジム通い」なんて、いきなりハードルをガンガン上げていませんか？笑
多分図星ですよね!!?笑
なぜ分かるかって？
私自身そういう性格なのでよーーーく分かります。
そんな私が今回は
『今日から“1分だけ”体を動かす作戦』
を皆さんに伝授します！！！
では早速！！！！！
朝の寝起きに1分だけ伸びをする
テレビのCM中に1分だけその場で足踏み
外出のとき、歩く距離を1分だけ伸ばしてみる(ほんのちょっと遠回り)
「え、それでいいの？」と思った方！
“いいんです！”“いいんですよ！”
大事なのは 「運動の習慣化」。1分だって立派な運動です。
1分を続けられるようになったら、余裕ができたタイミングで2分、5分、と徐々に伸ばせばOK。自分を追い込みすぎずに「これだったら絶対にできる」と思える運動を積み重ねるのがコツです。
他にも
移動はなるべく階段
レンジでチンしてる合間にスクワット
歯磨き中に片足立ち
こんなふうに、トレーニングウェアを着なくても、普段の行動をちょっとアレンジするだけで立派な“運動”になるんです。自宅がジム、街がジム、どこでもジムです。(思い込みが大事)
三日坊主でも問題なし！
実は三日坊主、大歓迎です。
「なんか今日はやる気出ないな…」なんて日ももちろんあるはず。でも、三日後、いや一週間後にふと「やってみるか」と思ったらOK。ここで大事なのは、「三日坊主なんて、全然あり！」と開き直ること。自分を責めずに、ゆる～く長く続けていくのがポイントです。
SUNは“超小さな一歩”を全力サポート
整体院×パーソナルジムSUNでは、身体の土台を整える整体と、初心者でも挑戦しやすいパーソナルトレーニングを融合しています。慣れないことをいきなり頑張りすぎて「痛タタタタ…」とならないように、専門家としてしっかりアドバイスさせていただきます。
「ちょっとだけ始めてみたい」「まずは1分だけ運動できるかな？」と思ったら、ぜひSUNに遊びにきてくださいね。(体験だけでもお気軽に☀️)
YOSHIKIと一緒に、超気軽な運動習慣を作っていきましょう！
目標設定でモチベーションアップ！
次回は「ダイエットから体力向上まで使える、失敗しない目標設定のコツ」をテーマにお届けします！！お楽しみに！
【SUNホームページ】
新大塚のパーソナルトレーニングジム「SUN」
https://sun-personal-gym.com/