良い新しい習慣を作る（『認定カードカウンセラー養成講座』第８回ふりかえり）

私が現在受講している、心理学の師匠
ひらめくカードを使った心のセルフケアコーチ
みりわんこと永瀬一代さんの
認定カードカウンセラー養成講座、
月イチの第８回・３時間講座が
今週１月１６日（火）にありました。

講座の先輩（再受講中）の
生きづらいあなたの心の声を聞く
ひらめくカードカウンセラー・山本和美さん が
その講座でやったことについて書いた記事を
今朝アメブロにアップしてらっしゃいました。

『良い新しい習慣を作る』

・・・そっか～、再受講をすると、
最初に教わったときの自分と
今の自分を比べられるんですねぇ・・・

和美さんは、折に触れ、
「再受講をしてよかった！」と
エピソードを話してくださるので、
じっくり学ぶこと・習慣を作ることの大切さを
私も知ることが出来ています。

■

今回の講座の中で、ユダヤ人の教え
「良い話を聞いたら４８時間以内に人に伝えなさい」
つまりアウトプット＝記憶の定着にもなる、と教わって、
「そっかー！ブログに書こう！」と思っていたのに、
４８時間以上経ってしまった・・・（◞‸◟ ）

でも！ やらないよりイイはずー！ 今日は書くー！
と思っていたら、和美さんの記事を見つけたのでした。
「キッシーのお尻を叩こうと思ってた訳ではないんよぉ～＾＾？」
って、言われそうな気がする・・・( *´艸｀)

■

さて、今回の実習で、良い新しい習慣を作るステップとして、
付箋を使ったワークを試しました。
（アメリカの経営コンサルタント、ブライアン・トレーシー氏の
　ＡＢＣＤ法を元にしているそうです。）

１．まずは、やりたいこと・やらなくてはならないことを、
　思いつくまま、どんどん書き出す！

↑　コレがそのときの、私の付箋です。
（お名前は、スタンプで隠してあります）

参加者みんなでダダダーッと読み上げた後の、
みりわん師匠の言葉が印象的でした。
一言一句は違うかと思いますが・・・

「やっぱり、仕事だけじゃなく、
　家族のことも含め、多岐にわたっているよね～。
　それが、女の人の実際・特徴なんだと思う。
　だから、女の人目線の講座を作りたかったのよ」

こういう背景とか理由とかは、私の大好物！

２．緊急度で分類

提案された分類の枠は、以下４つ。
・１週間以内
・１ヶ月以内
・１年以内
・３年以内

この段階で、私の『１週間以内枠』が
溢れました・・・(；´∀｀)

何故かというと、１週間といわず
『今日』やることで、私の頭がパンパンに
なっていたからなんだと思うんですよねぇ・・・

で、みりわん師匠に
「『今日』っていう枠を作らせてください～！」
と、お願いをしました(￣▽￣;)

３．重要度で３つに分類

この日１日の中でやりたいことを拾い、
それらの優先順位を第一段階として分けてみたら・・・

あれれれれ〜！ 無意識に？
こんなグループ分かれてるぞぉ？

頼まれ事は、ホントに
そんなに優先順位が高い？
私だけがやらなきゃいけないこと？

※このときに疑問を持てたので、
  この日のことではないのですが
  関係はしている他の方にお願いしてみたら、
  ＯＫしてくださいました。ほ。

・・・と、この後にも４～９の手順があり、
日々の優先順位をハッキリさせることで
良い新しい習慣を作っていく、ということになります。

■

今回の講座内の実習で私が思ったことは、

・付箋に書き出すのって、
　グループでの話し合いをまとめる目的では
　何度かやったことがあったと思うけれど、
　自分だけのことでは初めてやったかも・・・？

・４分割する台紙を、Ａ４タテ置きにするのもアリか？

・付箋を貼り切れるように、全体を見やすいように、
　いっそ壁に付箋を貼って、やってみるか？

・それとも、いつも持ち歩いている手帖に収めるためには、
　付箋を小さくしようかな？
　ガムの捨て紙付箋みたいなサイズで・・・

・タスクリストをノートや手帖に書くのは
　今もやっているけれど、
　この付箋の方式をそれに合わせられないだろうか？

・・・まぁ～にぎやかな頭の中ですな(;^_^A

さて、来月の講座までに、
どんな実践が出来るかな～？
どんな変化や気づきがあるかな～？

■

講座の先輩（再受講中）の
こころ緩めるカウンセラー・はねゆきこさん も
同じ日に講座に参加し、ブログを書いてらしたので、
ご紹介させてください。

『家事と育児という「仕事」』

ひらめくカードもそうだけど、
同じく付箋で実習をしていても、感じ方は人それぞれ。
それがまた、おもしろい。
来週の意見交流が楽しみ～＾＾

---

私たちが現在受講している、心理学の師匠、

ひらめくカードを使った心のセルフケアコーチ
みりわんこと永瀬一代さんの
認定カードカウンセラー養成講座の
第４期の募集が始まりました。

↓ くわしくは、こちらの記事をお読みください。↓

『認定カードカウンセラー養成講座４期募集』

カウンセラーになってもならなくても、どちらでもイイ。
でも、どちらにせよ、セルフカウンセリングが出来るようになると、
気持ちがラクになり、生きていくのもラクになる。

うん、私は、どんどんラクになってきています。

「心のセルフケアの方法、
　私の知ってること、全部伝えるよー！」

そう言って、知識も経験も出し惜しみしない師匠です。
まずは、１４年以上毎日書き続けているブログを
読んでみてほしいです！

心に水分足りてる？～心のセルフケアコーチ永瀬一代（みりわん）

大好きな師匠のブログのタイトルは、
「心に水分足りてる？」
今のあなたは、どう答えますか？

今の私は・・・
朝からスキマ時間を上手いこと使って
久々に長めのブログを書き上げられたことで、
心が満足・うるおっております～( *´艸｀)ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

---

キッシーのサービスで心ゆるまるご縁が拡がれば
とてもうれしゅうございます～ヾ(*´∀｀*)ﾉ