最強の立ち方、座り方

こんにちは！昨日、奥さんの誕生日をお祝いしたyoshiです。
とても喜んでくれて、逆に幸せをもらっちゃいました(^^)

さて、今回は「立ち方」についてです。

タイトルの「最強」は何を意味しているのか。
得られる効果はたくさんあります。

・姿勢が良く見える。良くなる
・バランスが良くなる。
・集中力が増す。
・強く立てるので、スポーツのパフォーマンスが上がる。

今回はがっつり僕の専門分野です。
ただ、最初に言っておきます。
全く派手さがない上に、ユーモアもないです。地味。。

昨日のテーマである「名誉」の中の「ユーモア」が欠如しています。
真面目さが「ウリ」ということにしておきます。。。

早速いきます！！

『最強の立ち方』の手順

①両足の間を指２本分空けて、足指は正面を向けて立つ

②両土踏まずで大地を踏んでいることを感じる

③両土踏まずを結ぶ円の上に頭が乗っているとイメージする

④仙骨と肩甲骨が垂直に立っているとイメージする

⑤肩を上下させて、胸や背中の強張り、緊張を抜く。リラックス

⑥両土踏まずを結ぶ円が垂直に身体の中を通り、頭までその円柱が通っているとイメージする。
両土踏まずで大地を踏むことを忘れない
身長が少し伸びたと感じられるまで円柱が通ると良い

⑦額と胸で正面を捉え、脳が安定していることを感じる

文字だけでイメージしづらい方は、YouTubeをご覧ください。
（注：恐ろしく地味でダサい動画に仕上がりました、、汗）
（ただ、内容は恐ろしく効果あります）

【正しく立つ】動画
https://youtu.be/tMWqK-iDf2E

正しい姿勢でいると、頭が冴えて、冷静になれる感覚があります。
また、骨格で動けるので、最小限の力で動作ができます。
感覚が鋭い方は、一回で身に付けられるかもしれません。

次に「正しく座る」です。

まず重要なことは良い姿勢、「最強の立ち方」ができていることが前提です。

『最強の座り方』

①両土踏まずの円と頭が繋がっているのを感じながらゆっくりしゃがむ
この時、土踏まずで大地を踏んでいる感覚、踏み圧を絶対に抜かないこと

②お尻がイスに接したら、胸と額が正面を捉え、脳が安定していることを感じる
座っていても、土踏まずの感覚は抜かないこと

以上になります。
こちらも、動画がありますのでご覧ください。
（注：こちらも地味でダサい動画だけど効果は保証します！！）

【正しく座る】動画
https://youtu.be/h3fWLnn5-Ns

最後に、どんなに最高な姿勢や筋力、柔軟性などがあっても、人間の体は同じ姿勢を維持し続けることは疲れますし苦痛に感じます。
なるべく30〜60分に一度、休憩をとって下さいね(^^)

P.S
今更ながら、「Official髭男dism」の魅力を知りました。
「エモい」とは彼らの作品のことをいうのか。。。
久しぶりに涙が出た。