ランニング半年継続。体が変わってきた。

１月からはじめたランニング。
７月１５日で半年になった。

１年前ぐらいに、運動習慣が全くないところから軽い筋トレをはじめた。その頃は自分が走るなんて思いもしなかった。

筋トレのスタート時は軽いメニューでもしんどかった。息も切れるけれど、何より動けない。

最初の頃はスクワットも数回が限界だったけれど、毎日やっていたらある程度回数をこなせるようになった。

軽いメニューだった筋トレも日を重ねるごとに物足りなくなってきて、中級になった。

これが私の自信となった。

ランニングをしようと思った時、全く走れないけれど、筋トレのように続ければ走れるようになるかもしれないと思った。

だからチャレンジした。

案の定最初は全く走れなくて、走っては歩きを繰り返した。それこそ最初は歩いている方が多かったかもしれない。

そんな感じだったけれど、不思議と走りるのやめたいと思ったことがない。

キツくなったら歩けばいい。

そういう自分に甘い取り組み方も良かったのかもしれないし、諦めなかったら絶対に走れるようになるという確信も私を支えてきた。

そして今、週に３回程度４〜５キロのランニングをしている。

暑くなった今、走る時間を早朝に変えた。大体５時台に走る。遅くても６時台。

朝型の私は、夏は４時〜５時には目がさめる。（遮光カーテンを使っていないので、明るくなると眼が覚める）

早朝は風があってまだ走りやすい。

寝る前に、天気や予定などを見て明日は走るぞと決める。

ランニングのための目覚ましはかけないけれど、ちゃんとちょうどいい時間に起きられる。

起きて身支度を整えて、アミノ酸を飲んで準備運動をしたら出発。

不思議だけど、今日は走りたくないなぁという日はない。
ちょっと体が重いから今日は３キロでいいやと思うことはあるけれど、３キロになることも今のところない。

走りはじめたら自分のペースで走る。

ちょっと今日はペースが早いな、このまま行ったら後半疲れるかもと思ったらペースを落とす。

体が重いな、呼吸ちょっと無理してるかもと思った時もペースを落とす。

抜かされてもそのまま。私が抜かすこともある。

走りながら体に意識を向ける。
腰がひけてないかな、体がブレてないかな、お腹を使って走れてるかな。肩が上がってないかな。足首や脛、膝などに力が入ってないかな…

最初の頃、自己流で走って足を痛めてしまったことがあった。
走るフォームをお世話になっているカイロプラクティックの先生に聞いてからは、足が痛くなることはない。
あのまま自己流を続けていたら、今頃は走れていないかもしれない。
長く走り続けるためにも、フォームはかなり重要だと思う。

最近ようやく体に変化が出てきた。

ウエストまわりが少しほっそりしてきた。これまではパツパツ気味だったパンツが、余裕をもって履けるようになった。

まだまだ理想とする体には程遠いけれど、小さな積み重ねでも継続していけば変わるのだと希望になっている。

このまま自分のペースで気持ちよく、１年を目指して走っていきたい。

半年後はどうなっているだろうか。楽しみ。