「健康ロング・脂肪ショート」2022/3/13の日記

今日も今日とてジムへ行ってきた。

これで今週は週に４回ジムに行ったことに。えっへん。

まだまだジムでよく見かける常連さんのようなマッチョには程遠いが、ジムにきているだけでもえらい。自分を褒めつつ、地道に継続していこう。

ただ、それでも背中のトレーニングは苦手だ。

他の種目はまぁまぁ重量やレップ数が上がってきているのに、懸垂系の種目だけは全然上がっていかない。なぜだ？チンアシストはいつまで経ってもうまくならない。背中の種目は難しい。

体脂肪がつきやすい身体だからか、体重自体は大きく変わってはいない。もっと体脂肪を落とせばアシストなしでも懸垂できるようになるんだろうか。自分が懸垂に対する苦手意識がありすぎて、ジムで懸垂をポンポンやっている人をみるとついみてしまう。みんなすごすぎる。

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レッスンに使う用の洋書を揃えるのが密かなマイブーム。

「趣味は読書です。」

言いてぇ〜〜！！

読書が趣味って大人だよな。

スマホでゲームやるよりもよっぽど生産的。

今日も、最近やっていたタワーディフェンス系のゲームをプレイ中に広告が流れて、「この広告を待っている時間は無駄でしかない」と思ってアプリを消した。

しかし、やればいいことが分かりきっていてもなかなかできないのが人間。

読書も筋トレも英語学習も、絶対にやった方がいいし、やって損することはない。「今日は本読まなきゃよかった」「今日はジム行かなきゃよかった」「今日は英語勉強しなきゃよかった」、こんなふうに後悔することは決してないはずだ。それでもなかなか続けるのが難しい。

今使っているジムのアプリ上では、週に何回ジムに行ったか、合計何分ジムにいたかなど、自分の頑張り具合を見ることができる。

英語でも筋トレでも、自分の取り組み具合を常に数字で確認できるようにしておくことはとても重要。自分のパフォーマンスが下がっていないかを数字で管理すれば、毎日の積み重ねが下がっていかないように気をつけられる。

単純な仕組みだけど、こうしたちょっとした工夫で続けられるかどうかが変わってくるから馬鹿にできない。

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完全に計画ミス。

プロテインが無くなった。プロテインこそサブスクのサービスが欲しいところだ。前回はぎりぎりだったんだよな。急いでマイプロテインを購入。

今日注文して、届くのは水曜日。届くまでは卵と鶏胸肉を多めの食事に切り替えていく。毎朝プロテインとシリアルをセットで食べていたから、これを機に朝食のメニューをローファットに変えていってもいいかもしれない。

ずーっと知ってはいたんだけど、シリアルだとタンパク質が取りにくく、炭水化物と脂質が多めの食事になる。砂糖でコーティングされていたり、チョコやナッツを削ったやつが入っていることが多い。

よし、明日は卵３個とかにしてみるか。味玉も作り置きしておこう。