筋トレ日記 - 23日目

土曜はジョギング 1時間と三角筋と上腕二頭筋と決めてから、はや二ヶ月。AM走って午後筋トレ。コロナ期間中だからできることなのかもしれません。

三角筋＋上腕二頭筋

• ウォームアップ

• アップライトローイング

• インクラインフロントレイズ

• アーノルドプレス

• インクラインサイドレイズ

• 3Wayリアレイズ

• ハンマーカール

• インクラインダンベルカール

• アブローラー 膝

ジョギング

6.28分/km、9.28km 

PFCバランス (ケトジェニック中)

• 総摂取カロリー 2891 kcal

• タンパク質 248 g

• 脂質 171 g

• 炭水化物 90 g

メモ

朝夕の気温差が大きいけど、トレーニングしているせいか体調には影響ないぽいです。