イビキを止めるコワザ①:003
イビキの止め方
それは気道確保すること^ ^
イメージは「顎くい」
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元プロボクサーで元ホストの 私のカレ
イマでは全て解決していますが
出会ったことろは
-腰痛
-睡眠障害
-喘息
-痛風
-肥満
不調が勢揃いしていました
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今回は
前回からの続きです
身内からの とばっちり ってあるよね
そのヒトツが「イビキ」
イビキは
完全に本人の撒いた種
本人が対策・対処できること
でも「イビキ」は
自覚できないかた
身内に期待はしない方がよい
と言うお話をしました
https://note.com/yoooco_h/n/n9e05691e6919
今回は
本人が対策・対処しないで
身内の私たちに「何ができるのか」
と言うお話です
身内へ期待しないで
その代わりに・そんな時に
簡単に私が行う解決策が
気道確保
^ ^
イメージは「顎くい」
解決策は2つ💕
タオル枕を差し込む
胸郭を緩める
♪ 簡単です
♪ 一瞬です
寝室を分けている方
身内の体質・体調が気になる方
ぜひ試してみてください♡
ヒトツ目は
タオル枕を差し込む
上向きで寝ていると
どうしても頭と肩の間のカーブが
重力で潰されてしまい
顎を引いた状態になり
気道まで潰されていきます
イマ顎を引いて
二重あごを作る状態
を試してみてください
少し呼吸が難しくなるの
お分かりになりますか？？
加齢で筋肉が衰えるとか
脂肪で気道が狭く
とか疑う
その前に！
この状態に なっていないか
確認して対策・対処してみては
いかがでしょう
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枕は
首のカーブを保つモノ
を使っていますか？？
枕を高くして
頭を上げて
顎をひく・二重あごを作る状態
に なっていませんか？？
フツーの枕しかない方は
バスタオルを筒状に
中指くらいの直径になるようクルクル巻いて
頭と肩の間へ差し込んで
入眠してみてください
肩こり・疲労回復感・顔色…
多くの事が改善していきますよ
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本題の
身内のイビキに対しだけで良いなら
イビキが うるさくなったら
通常枕からタオル枕へ変える
タオル枕を差し込む
既に
頭ではなく首を上げる枕・タオル枕
であるのなら
「顎くい」になるように
少し肩側へ
枕をグイっとズラす！！
首のカーブを保つだけで
少なくても
かなり音量は抑えられますよ♪♪
長くなったので
フタツ目の胸郭を緩める
こちらは次回へ💕
お楽しみに
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