イビキを止めるコワザ②:004
イビキの止め方
それは気道確保すること^ ^
イメージは「顎くい」
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元プロボクサーで元ホストの 私のカレ
イマでは全て解決していますが
出会ったことろは
-腰痛
-睡眠障害
-喘息
-痛風
-肥満
不調が勢揃いしていました
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今回は
「イビキ」シリーズの最後です
身内からの とばっちり ってあるよね
そのヒトツが「イビキ」
イビキは
完全に本人の撒いた種
本人が対策・対処できること
でも「イビキ」は
自覚できないかた
身内に期待はしない方がよい
と考えての
解決策は2つ💕
タオル枕を差し込む
胸郭を緩める
♪ 簡単です
♪ 一瞬です
寝室を分けている方
身内の体質・体調が気になる方
ぜひ試してみてください♡
ヒトツ目
1.タオル枕を差し込む
が前回です
https://note.com/preview/n4b2dbab2d1dc?prev_access_key=7df588da383f9b9d6e7ecdc2f766d137
今回は
2.胸郭を緩める
胸郭… 胸部…への負荷
物理的・外的な負荷を軽くすることです
心臓・肺が容易に膨らむ状態
を確保したいのです
^ ^
何か
圧迫していませんか？？
腕を組んで寝ている
モノが乗っている
頭(腕枕)が乗っている
などなど
本やタブレットを掴んだまま
寝落ちしていたり
ペットが乗っている事も
あり得るかもしれませんね
^ ^
腕はお腹へずらす
モノは横へのける
腕枕から抜ける
胸郭に自由を
取り戻してあげてください💕
気持ち良さそう
寝息を聞かせてくれますよ
^ ^
まとめ
身内みずからの対策・対処
が期待できない「イビキ」
真っ向から立ち向かうのではなく
簡単に出来ることから
試してはいかがでしょう
^ ^
解決策は2つ💕
タオル枕を差し込む
胸郭を緩める
この「イビキ」対策・対処
で あることのメリットは
疲労感
顔色
肌トラブル
頭痛・肩こり
二重あご
などなど
イビキ以外に多くの問題解決
へ繋がってくれることです
^ ^
苦労対効果かなり高い
ズボラさん向きです💕
簡単にできることだけ♪
オススメです！
あなたが
この解決策2つを試してみて
イビキ以外でも小さい変化や
思考の変化・気づいたこと
気になってきたこと
ぜひ聞かせてくださいね
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スキ・コメント・フォロー
も 頂けると嬉しいです！
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