APEXジムでFTP爆増予定
初回の倉田さんセッションと今後の取り組み
経緯
プロロードレース関係者からの紹介で、私は「APEXジム」に通うことになりましたよ。というご報告です。
ジムのオーナーである倉田さんは2024年全日本チャンピオンとなった小林海選手のトレーナーであります。今年4月に独立開業されたようです。本日初回のセッションで早速…私が抱える問題を的確に指摘してくれました。
悔しさからの再挑戦
実は、私と紹介者は2年前にフジヒルでともにブロンズを逃し、今年の再挑戦に向けて励んできた仲間です。なんと彼はシルバーを達成しシルバーマンになりました。私はといえば…目標未達成。トレーニング期間には長期の中アンプロダクティブ期やオーバートレーニング症候群ぎみになり、失速してしまった時期もありますが、基本的にやれることを全てやったつもりであり、言い訳余地を残さずやってきたので、結果（今の実力）を受け止めるしかなかったです。泣きたい；；
倉田さんとの初回セッション
初回のセッションでは、倉田さんに「体のバランスがかなり崩れている」と指摘されました。特に、反り腰と左側の出力の低下、内転筋の不使用、腰への負担などが問題視されました。内転筋がうまく使えず、外側に力が逃げているため、全体的なパフォーマンスが低下しているとのことでした。
本日は左右及び前後の重心を矯正してもらいました。
今後のアプローチ
腸腰筋が過度に発達しているため（あくまでも全体バランスにおいて）、骨盤が正しい位置に立たず、バランスが崩れているため、腸腰筋のトレーニングは一時的に中止となりました。代わりに、大腿筋とハムストリングの柔軟性を高めることで、出力の向上を目指すアプローチに切り替えました。骨盤の可動域を広げるストレッチも含め、これらを日々のルーチンに取り入れ、体を整えていく予定です。
期待する成果
倉田さんから「FTPが10%はUPする」という力強い言葉をいただきました。自分の本来のパフォーマンスを引き出すことで、今度こそ目標を達成するため、この調整を継続し、体の変化を見ていきたいと思います。実際10％UPするのかはまだ分かりませんがしっかり取り組んでいこうと思います。
継続は力なりですね。
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