16時間ダイエット ランチメニュー

Lunch

Lunch

16時間断食（ダイエット）
１日１６時間食事をしない時間を作るダイエット方法です。
「空腹」こそ最強のクスリ 　青木 厚 (著)　を参考にしました。

個人によって食事の時間を決めるのですが、
私の１日のスケジュールは、大雑把に言うと
6：30 起床　11：00就寝　　
・ランチ　11：00 　・ディナー　17：00  です。

１日２食で、基本野菜中心で豆腐・納豆・鳥の胸肉(皮なし)・チーズ・ナッツ類　デザートにヨーグルト・果物　って感じです。

現在約約1ヶ月で４kg減です。　
私の実体験としてオートミールダイエットは体重が減りません。オートミール自体が食べやすいので、返って食欲が増してしまい断念。　
16時間断食継続中ですが、無理をせずに体が軽くなり体調が良くなった感じです。