腰椎椎間板ヘルニア２６日目

昨日は一日中ひざに痛みがあった。
 
振り返ってみると、ハムストリングスを伸ばすストレッチをやったときに痛みがあったがそのまま続けてやってしまったため、それが原因かと思い今日はやらずにいた。
他のストレッチをやっていく中で、右足を伸ばしたまま腰から上を前に倒すものも痛みがあったので、しばらくやめておこうと思う。
 
今日のウォーキングはかけた時間は一時間、歩数は５，８００歩だった。
 
ウォーキング中のひざの痛みは、歩き始めてから５分で出始めその後１０分間出続けてその後は出たり出なかったりだった。

痛みは歩くのをやめるほど辛いものではなかったので、ほぼ休憩なしで歩き続けることはできた。
 
最初に書いたようにストレッチの内容を昨日とは変更したので、その結果がどう出るか明日の様子を見たいと思う。

最後までお読みいただきありがとうございました。