【筋トレ】1週間休むとどうなる？

こんにちは！トライヴの板橋です！

本日は、筋トレを1週間休むと起こる身体の変化。休んだら今まで積み上げてきたものがゼロになってしまうのか。

仕事が忙しい社会人トレーニーの方は気になっているのではないでしょうか？

今回はそんな不安を解消すべく、1週間休むとどうなるのかご紹介していきたいと思います！

◯1週間休んでも筋肉は落ちない
1週間程度休んでも筋肉の減少はほとんどみられません。

筋肉の減少が始まるのは2週間以降！

ただ、休んでいる間は消費カロリーが減るので食事には要注意！

◯休むことは成長のチャンス
適度な休息は筋肉の成長にとても大切です。

突き詰めすぎたトレーニングは逆に、パフォーマンスの低下に繋がります。

休むことで精神的にもリフレッシュし、モチベーションの回復も！

◯筋肉にも記憶がある
筋肉には「筋肉の記憶」俗にマッスルメモリーと呼ばれる現象があります。

過去に鍛えたことのある筋肉は再び鍛えると速やかに回復する特性が！

◯休む時の過ごし方
怪我で休んでいる時は、痛くない部位のトレーニングを！

風邪で休んでいる時は、ストレッチなど動ける範囲で。

ただ無理は禁物です。無理して他の部位を怪我したり、風邪が悪化しないよう気をつけましょう。

真面目な方ほど、ずっと続けていたことを止めるというのは不安になるかと思いますが、
休むことを怖がらず、休息もトレーニングの
一環だとポジティブに捉えて！

無理なく長くトレーニングが続けられるようにしていきたいですね☺️