【筋肥大】朝習慣

こんにちは！トライヴの板橋です！
本日は筋肥大に繋がる朝習慣をご紹介します✨

朝の時間がとても大切です！
いかに充実した朝を過ごせるかが周りと差をつけるポイント🙆‍♀️

トライヴでは無料体験を実施しております。
@tryve_co_ltd
この機会に是非、パーソナルトレーニングを体験してみてください！

◯朝風呂(シャワー)
朝食前にお風呂に入ることで、身体が温まり脳に行く血流が増えます。

そうすることで筋肉への酸素や栄養素の供給を増やしトレーニング後の回復が早まる可能性があります！

◯朝食にコーヒー
コーヒーに含まれるカフェインにより、脂肪燃焼効果に加えて朝の眠気が解消され、集中力が向上する働きもあります。

コーヒーが苦手な方は、サプリメント等で摂取するのがいいでしょう！

◯瞑想
瞑想には6つの利点があります。

①ストレス軽減
②睡眠の質向上
③集中力向上
④筋回復の促進
⑤メンタルの安定
⑥ホルモンバランスの安定

毎朝5分程実施することで、身も心も成長するきっかけとなります！