【筋肉爆発】筋肉を大きく見せるパンプアップ

こんにちは！トライヴの板橋です！
本日は、瞬時に筋肉を大きくみせることができる「パンプアップ」についてご紹介いたします！

◯パンプアップのメカニズム
筋肉を部分的に集中して使った結果、その部分に全身から血液が集まり、筋肉の容積が一時的に増加することで筋肉が張る感じを得られます。

◯効果的な負荷のかけ方
筋肉をパンプアップさせるためには、軽めの負荷を用いて、使っている筋肉を意識しながらゆっくり動かします。
15回以上出来る負荷で、じわじわ持続的に力を出し続けることがポイントです。

◯チューブ使う
持続的に力を出し続けるには、負荷のコントロールが難しいダンベルやバーベルより、引き伸ばすに従って自然に負荷が高まるチューブが最適です！

◯おすすめのサプリメント
・クレアチン
・シトルリン
・アルギニン