【筋トレ】休むべきタイミング

こんにちは！トライヴの板橋です。
本日は、筋トレを休むべきタイミングについてお話ししていきたいと思います✨

真面目にトレーニングをしている方ほど
「休息」をとることを意識してみてください！

◯筋肉痛が強く残っている時
筋肉痛が強い時は、まだ筋肉が回復していない状態です。

筋分解が進んでいる中でのトレーニングは、更に分解を促進させてしまいます。

◯風邪をひいている時
風邪をひいている時は筋肉を分解して、そのエネルギーを風邪の治癒に役立てようとします。

風邪をひいてる時、体調が良くない時は治すことを第一に考えましょう！

◯アルコールを飲む日
アルコールを摂取することで、筋肉のタンパク質合成が低下する恐れがあります。

せっかくのトレーニングが無駄となってしまうので飲み会などある日は、お休みすることをお勧めします。

効率よく筋肉をつけていきましょう！

◯疲労困憊の時
疲れている時は集中力もなく、良い結果も出ないことが多いです。

集中できていないことで怪我に繋がってしまうのでそういう時は無理せず休みましょう。

休まないと心も筋肉も回復しません！
心身の健康を第一に🙆‍♀️