【筋トレ初心者】筋トレ用語集

こんにちは！トライブトレーナーの板橋です。

筋トレを始めると沢山の横文字に遭遇すると思います。

筋トレ用語を知ることでより筋トレが楽しくなると思いますので、今回はよく使う用語をご紹介します！

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◯RM(アールエム)
ギリギリ1回だけ挙がる重量のこと。

例えばベンチプレスで100kgがギリギリ1回挙がった場合1RMは100kgとなります。

この1RMを元にトレーニングメニューを組んでいきます。

◯REP・REPS(レップ・レップス)
動作を反復する回数のこと。

例えばスクワット6レップスというのは、重量に関わらずスクワットで6回挙げるということです。

◯レスト
セット間ごとに取る休憩時間のことを指します。

適切な休憩時間を設けることで、トレーニング効果を最大限発揮することができます。

◯カタボリック
筋肉・脂肪の分解が進み減少することを指します。

逆に筋肉と同時に脂肪も増えていることをアナボリックと言います。

マッチョ達が「カタボル！カタボル！」と言っているのは筋肉が減る減る！と翻訳することができます。

◯パンプアップ
トレーニングによって筋肉が張ることを指します。

例えばバーベルカールをやると、上腕二頭筋に血流が増え筋肉が張って、コブが大きくなる。

これをパンプアップしたと言います。