少しの筋トレでも体力が蘇り〜。立ったまま、スクワット10回で出来る‼️体力蘇り術‼️

2022年7月30日 02:45

　最近カラダが怠い、体力の低下を感じる、少しのしゃがみや立ったりする事が大変だ！なんて思っていませんか？
　それって10回のスクワットで直るかも知れません。立ったまま出来るし、お湯を沸かす間に2セット出来ます‼️初めは1セットから行い、負荷を増やして行きましょう‼️

　普段の生活の中で、身体を動かす仕事に就いている方は別として、
・デスクワークの方や、長時間座り仕事の方、
・子育てから手が離れた主婦の方、リモートワークの方、
・昔は体力あったが、今は身体が鈍って重く感じるている方！
🥹ソコのあなた！老化や年のせいにしていませんか？

　いくつになっても筋肉は発達します！
　そう、80才でも90才でも！発達します！
　☺️少しの筋トレのメリットは計り知れません‼️

言いたい事
　・　筋肥大には繋がらなくても神経系が発達して「今ある筋肉の全力に近い力をいつでも出せる準備」ができます。この事のメリットは計り知れません。

　・　例えば転びそうになって咄嗟に足を踏み出し、踏ん張って急に力を入れた時、筋を痛めてしまった経験などはありませんか？
　そんな時に怪我をするリスクを軽減できます。

　・　また、階段の上り下りや、電車で席が空いてなくて立ったまま、というようなことが平気になり、物理的に生きるのが楽になりますよ。

　・　やまだくーん座布団持って着て！って言われても、すかさず「はーい！」って持って行けるようになります。

　スクワット10回って、ほんのお茶を沸かす時間で十分ですから！！
　是非、隙間時間にスクワット10回やってみては、いかがでしょうか？

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