「ナチュラル・ハイジーン」と言う考え方！

朝は排泄の時間（4時から12時）
食事は20時まで
睡眠は22時から！
　22時から4時まで睡眠をとると、成長（美容）ホルモンがドバドバ出るそうですが、「ナチュラル・ハイジーン」と言う考え方は、それに合っていますね。
　合理的で1食者の私や、16時間オートファジーの考え方と近いものがあります。

　表紙のイラストは24時間の時間割です。
　朝は4時から12時まで排泄の時間としましょう。
　そうなると朝ご飯は食べませんね。

　13時から20時は、栄養補給と消化の時間。
　16時間オートファジーで2食者にはとっても合理的でしょう！

　21時から3時が、吸収と代謝の時間
　このタイミングで寝ると、成長ホルモンがドバドバ出るそうです。
　寝た時間で成長ホルモンが出る。っていう人もいますが、私は22時4時と教わりました。
　地球にサイクルがるように、人体にもサイクルってあると考えます。

　16時間オートファジーの人は、参考にしては如何でしょうか？