2024コラム#40　健康と運動に関する迷信

今日で10月で終わりですね！

2024年終了まで残り2カ月！

皆さんの目標に向かって頑張りましょう。

健康と運動に関する迷信

運動と健康に関する一般的な神話とその真実をご紹介します。多くの情報が飛び交う中で、魅力を考える情報も少なくありませんので、正しい知識を身に付けましょう。

迷信1: 重い筋トレは女性を「筋肉質」にする
多くの女性が筋トレを避けがちですが、男性のように大きな筋肉を簡単に付けることはホルモンの違いから難しいです。

適度な筋トレは体型を整え、基礎代謝を高め、健康を促進します。

迷信2: ジョギングは膝を痛める
正しいフォームと正しいシューズを使えば、ジョギングが適切な膝の問題を考えるわけではありません。

実際には、適度なランニングは関節の健康を維持し、全体的な運動能力を向上させます。

迷信3: 運動は体重を減らすのに最も効果的な方法である
運動は健康維持には集中しませんが、体重管理には食事の質とカロリー摂取量がより大きな役割を果たします。

食事が、効果的な体重管理の鍵となります。

迷信4: スポーツドリンクは運動のパフォーマンスを向上させる
一般的な運動愛好家にとっては、通常、水分補給は水だけで十分です。スポーツドリンクは長時間の高強度トレーニングを行うアスリートには有用かもしれませんが、不要な場合は余裕のある糖質とカロリーを摂取することになります。

私のパーソナルジムでは、ダイエット目的の方は水、もしくはゼロカロリーのスポーツドリンクの摂取を推奨しています・

迷信5: より長い時間運動すればするほど良い
質の高い短時間の運動は、長時間の低強度運動よりも多くの健康上の利益を実現します。 特に高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、時間効率が良く、脂肪燃焼や心肺機能の向上に効果的です。

これらの事実を理解することで、より効果的かつ安全に健康を維持するための運動を選択することができます。

今週の映画

今週見た映画は「パトリオッド・デイ」です。

映画「パトリオット・デイ」は、2013年のボストンマラソン爆弾テロ事件を基にしたドラマ映画です。この映画は、事件の緊迫した状況と、それに対応する警察や緊急対応チームの奮闘を描いています。

主演のマーク・ウォールバーグがボストン警察官を演じており、彼の地元での実際の出来事に基づいているため、特にリアルで心に響く演技を見せています。

映画は、テロ発生の混乱、緊急対応、捜査の展開、そして最終的な容疑者逮捕までのプロセスを重視しています。 事件に対するコミュニティの団結や、多くの普通の人々が示した英雄的行動も強調しています技術的にも、編集やカメラワークの緊張感を高める要素として機能しており、視聴者をイベントが起きた当時の状況に引き継がれます。

ぜひ、お時間のあるときに見てみてください。