2024コラム＃33　水中エクササイズ

2024年9月9日 17:28

こんにちは！

秋田の高校野球も秋季大会が始まりました。

私がサポートさせていただいているチームもなんとか勝利し、ベスト16にすすみました。

水中エクササイズのススメ

水中エクササイズは、その多面的な健康効果により、幅広い年齢層と体力レベルの人々に推奨されています。

特に水中で行われるエクササイズは、低衝撃でありながら全身を効果的に鍛えることができ、リハビリテーションからアスリートのコンディショニングまで多目的に活用されています。

ストレッチの主なメリットは以下の通りです。

水の浮力が体重を支えることで、関節、靭帯、脊椎への圧力が軽減されます。これにより、関節痛を持つ人々や高齢者、運動経験が少ない初心者も安全にエクササイズを行うことが可能です。

そのため、過度な肥満な方が運動する際は、関節への負担を減らすために水中エクササイズを選択するのもおすすめです。

水の自然な抵抗により、通常のエクササイズよりも多くの筋肉群を同時に鍛えることができます。

水中での動作は、水の抵抗を受けます。そのため、陸上で身体に負荷を与えるように高い負荷を与えられます。

水中エクササイズは心臓にも優しい運動です。水の圧力が体内の血液循環を助け、心臓への負担を減らしながら心肺機能の向上を促します。これは、特に心血管疾患のリスクを低減したい高齢者にとって有益です。

水中でのエクササイズは、浮力がバランス能力を養成するのに役立ち、特に転倒予防に効果的です。

水の環境は自然とリラックス効果を促し、ストレス解消に役立ちます。

水の温度と圧力が心地よいマッサージ効果を提供し、心身の緊張を和らげます。

これらの利点を踏まえ、水中エクササイズは健康的なライフスタイルを支える多様なメリットを提供します。

始めやすく、継続しやすいこの形式のエクササイズは、年齢や体力に関わらず多くの人々にお勧めできる選択肢です。

今週みた映画は「ラストマイル」です。

映画『ラストマイル』は、ドラマ『アンナチュラル』やドラマ『MIU404』と繋がるシェアード・ユニバース・ムービーで、綾野剛や星野源などの豪華キャストが出演しています。

シェアード・ユニバースとは聞きなれない言葉ですが、同じ世界線だと思っていただければ問題ありません。

そのため、ラストマイルでフォーカスが当てられているのは満島ひかりさんや岡田将生さんが働くショッピングサイトでの事件ですが、「アンナチュナル」や「MIU404」も事件の捜査で活躍します。

「アンナチュナル」や「MIU404」が好きな方であれば、盛り上がること間違いありません。

映画の内容は、Youtubeの予告動画をみてみてください。

働くということを色々考えさせられる作品で、とても面白かったです。

シェアード・ユニバースという日本映画では新しい発想で今後このような映画が増えてくるかもと感じました。

「アンナチュナル」や「MIU404」を見ていなくても十分楽しめます。
ぜひ、皆さんもみてみてください。