2024コラム＃35　食事テクニック①

こんにちは！

9月の残り少しですね！

秋田の夜はもう寒く、何か羽織らないと厳しくなってきました。

寒暖差で体調を崩す方もいるので、気を付けてくださいね。

痩せるための食事のテクニック

水を十分に補給する／甘い物が欲しくなったら、水を飲む

水分不足がダイエットに与える影響は非常に大きいです。体が脱水状態になると、一時的に甘いものを欲しがるようになります。

これは、体がエネルギーの補給源として迅速に利用できる糖分を求めるためです。

水分とともにグルコースも失われることから、体はすぐに利用可能な糖を求め、甘いものへと手が伸びやすくなるのです。

ダイエット中は特に、カロリー制限をしているため、普段よりもエネルギーが不足しがちです。

そんな状態で水分不足が重なると、疲労感を感じやすくなり、さらに甘いものへの欲求が増す可能性があります。

これが原因で、ダイエット中につい高カロリーのスナックやスイーツに手を出すリスクが上がります。

水分を適切に摂取することは、こうした衝動的な食行動を抑える上で非常に効果的です。水分は満腹感を与え、食欲を抑制する効果もあります。

また、体内の代謝を助け、脂肪燃焼を促進する役割も担っています。充分な水分摂取は、ダイエット中の不要なカロリー摂取を防ぎ、健康的な体重減少をサポートします。

ダイエットを成功させるためには、食事内容の管理だけでなく、日常的に十分な水分を摂ることが重要です。

特に、甘いものを欲しがる場面では、まず水やハーブティーで水分補給を試みると良いでしょう。これにより、無意識のうちに摂取する余分なカロリーを減らすことができます。

ぜひ、実践してみてください。

今週の映画

今週見た映画は「インターステラー」です！

『インターステラー』は、クリストファー・ノーラン監督の手による壮大なスケールの宇宙冒険映画です。地球の未来が崩壊の一途を辿る中、新たな居住地を求め、宇宙の未知へと飛び出す一群の探検家たちの旅を描いています。この映画は、家族と愛、そして失われつつある人類の希望を、心揺さぶるドラマとして織り交ぜながら展開します。

特に主人公クーパーと彼の娘マーフィの絆は、宇宙の果てまで響きわたる感動的な物語の核となっています。

宇宙の神秘を科学的にも感情的にも掘り下げるこの作品は、ブラックホールやワームホールといった複雑な理論を視覚的に壮大に映し出します。その圧倒的な映像美と音響は、圧巻です。

もし宇宙の未知に心を躍らせ、深い人間ドラマに心を震わせたいなら、『インターステラー』は見逃せない一作です。

クリストファーノーランの「時間」を使うのが非常にうまい監督でその素晴らしさが表れている作品です！

ぜひ、興味のある方は見てください。