慈悲の瞑想

こんばんわ。
今日からまた1週間が始まりましたね。
自分にとって良い1週間なるように、やりたいことややるべきことをして乗り越えたいものですね。（自分自身に言い聞かせています）

本日久しぶりに慈悲の瞑想をしました。
皆さんは、「慈悲の瞑想」をご存知ですか？
慈悲の瞑想とは、簡単に言うと自分と他人の幸せを唱う瞑想です。

まず、自分の幸せを願います。
次に近しい人の幸せを願います。
その次に生きとし生けるもの（近しい人以外の他人、動物や虫など）の幸せを願います。
そして最後に、嫌いな人の幸せを願います。

初めて慈悲の瞑想をしたときは、3年ほど前のRYT200受講中でした。
自分の幸せを願うことはもちろん、近しい人の幸せを願うととても心が温まってくるのを感じられました。
その当時は、苦手な方がいまして、嫌いな人の幸せを願うときにはその方を思い出しました。その時、心がグッと苦しくなったのを今でも覚えています。

今日も慈悲の瞑想を行いましたが、以前とは違う感覚でした。
今回も自分の幸せを願うのはもちろん、近しい人の幸せを願うのは、胸のあたりに優しい温かさを感じられました。
生きとし生けるものは、たくさんの人や最近出会った動物などの幸せを願いました。そして、嫌いな人はほぼ出てきませんでした。瞑想中なのに、「嫌いな人って誰」という感じでした。
本当、心の余裕ってすごいですね。
元々私は、「この人優しそう」「この人とちょっと合わなさそう」だなと勝手に判断してしまう人でした。
しかし、最近RYTでヨガ哲学を学んでいることもあり、相手をジャッジすると言うことが減りました。
いい成長です。
これから生きとし生ける全てのものの幸せを、素直に願える人になれたらいいなと思いました。

夜遅くの投稿になってしまいした。
みなさまぐっすり眠れますように。
おやすみなさい。
shanti.