アーサナ（ヨガ哲学を学ぼう）

おはようございます。
今日の札幌は桜が咲いたのにとても寒いのですが、
皆様のお住まいの地域はいかがですか？

今日はヨーガスートラの中のアシュタンガ八支則の3段階目でアーサナです。
アーサナとは、ヨガのポーズのことです。

ヨガをしたことある方も、したことない方もいらっしゃると思います。
ヨガレッスンを受けたことある方はご存知かもしれませんが、
インストラクターが、ポーズの取り方を誘導していきます。
意識する筋肉や体の向きなどを伝えてくれます。
今、ここに意識できていることで動く瞑想をしている状態です。
他のことを考える余裕もないですよね。

そして、ヨガのポーズをすることで肩こり改善など体の不調も軽減するので、
肩こりに悩まずに穏やかに過ごせます。
適度な筋肉もついて、健康的！
筋肉つくことで、体も冷えにくくなります。
良いことだらけ。

以前お伝えした、ヤマ・ニヤマの実践している方が、
ポーズキープ中に雑念が浮かんで来ないです。
前日に飲み会に行ってから、翌日ヨガ。
そうすると前日の暴飲暴食がたたってヨガのポーズに集中できませんでした。
暴飲暴食はアヒムサーやブラフマチャリアにも反するので、良くないですね。

私のおすすめは太陽礼拝なのですが、好きなポーズを1日1ポーズだけでもしてみると体がスッキリします。

素敵な1日をお過ごしください。
shanti.