水分補給7つの間違い…涼しくなっても水分補給しましょうね。

今日は！
5年前まではカフェオレ飲んで
水分補給をしている！と
勘違いしてた💦、
そして本当は
お白湯を飲みさえすればよいと
勘違いしていた時期もあった
腸律インストラクター
田中道子です😀💦

コロコロ便が悩み💩で
腸活の学習に初めていらしたお客様。
水分補給にどんなもの
召し上がるかを伺ったら…
「意識的に飲んでます！！」と。
朝　…コーヒー
昼　…カフェオレ
おやつ時　…コーヒー
夜　…ビール🍺
そして職場で一日かけて、
ペットボトルのお茶（350L）を
飲むようにしているとか。

カラダのためを思って
一生懸命飲んで下さっているんです。
…でも
腸活の視点では
残念💦な飲み方。

そもそも
どんな水分補給が間違っているのか、
7つ、一緒に見ていきましょう！

①コーヒーやジュース、
水分補給になりません！！
飲むのがいけないわけではありません。
ご安心を。
カフェインは利尿作用があります。
ですので、お茶☕コーヒー☕紅茶など

飲みすぎは…
よく汗をかく環境では脱水を招くことも。
また、糖分の高い飲料🍹はとりすぎ注意。

水分補給には、食事半分、
飲み物から半分くらいで。
→ただ、コロコロ便が気になる方は
飲み物としての水分補給を摂る量を
多めに考えていただいたほうが
良いですね。

②季節問わず美味しい
お風呂上がりのビール！
水分補給になりません！！
あったまった身体にキンキンに冷えたビール！
抜けるような爽快感(^▽^)/

…残念ながら、、、
アルコールも水分補給にはならない！
飲んだ後トイレに立つ回数が
増えますよね🚽

ビールを１L飲むと…
1.1L体内の水分が排出される
といわれています。
入浴前後はアルコール以外の水分補給を！

お腹の調子を整えたいけど
アルコールも飲みたい方は
飲む前にコップ一杯のお白湯を。
冷やして胃腸の機能を落とさないためにも
お白湯がベスト！
難しい方は常温のお水で。。。

③温かい飲み物が
ベストな水分補給！
というわけではありません！！
今年の夏は、熱中症で救急車🚑に
運ばれる方が多かったように
報道されていましたね。

確かに、水分補給は人肌程度や
常温で飲むと胃腸が働きやすく
吸収もされやすいです。
今の季節なら、お白湯も
心地よく飲めます。

腸活の視点ではお白湯がおススメ！
でも…
サウナ・ホットヨガの時や
夏場の水分補給は
十分な量を補給できる
温度を選ぶことも必要。

ホットヨガでもお白湯を飲んでいる方を
お見かけしたことがあります。。。
量が摂れずに脱水を招いては
恐ろしいことです(*_*)

その時々に合った飲み方を
選んでくださいね。

長くなりすぎるので、
あと４つは次回に👋
長文、最後までお付き合いくださり、
有難うございました！！

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美腸みち代表田中道子