ハッピーエンドを自分に約束する
今日も1日お疲れ様です。
整えtime #6
”心と体を整える”をテーマに簡単なセルフケアを紹介していきます！
ショート動画もあるので時間がない・作業をしながらという方はこちらの動画でラジオ感覚でぜひ聞いてみてください！
"心にアプローチ編"
新しいこと、慣れてないこと、苦手意識のあること…
始めようとするとネガティブ思考に走りやすい人も多いのでは？
わたしもその1人でした。
小さなことでも
「もしこうなったらどうすれば？」
「できる自信ないかも…」
「失敗したらどうする？」
そんな風にいろんなことを考えて、行動するのをやめたり、動くまでに時間がかかったり。
誰かに相談するのも下手くそで、
相談できたとして、もし否定的な言葉をかけられたら「そんなことないよ。」と跳ね返す勇気もなくて。
考え込むのが好き、みたいな状態になっていました。
でも、やってみないと上手くいくかも失敗するかもわからなくて
もしどっちになったとしても経験になるものなんだな、と今は思うようになりました。
それに「心配事の80～79%は実際には起こらず、
残りの20～21%のうち16%は事前に準備をしていれば対処可能である」
という研究結果もあるくらいで
心配事の9割は起こらない！
自分で不安を煽ってしまいがちですが、
この研究結果を前提にしてしまえば
始めからハッピーエンドを描いて
その過程も楽しむ方がいいよね！
という心構えに変化してきました☺️
そして日常においても、「こうなったら嫌だなぁ」というイメージの方が先行しやすい場面でも
「こうなったら私は嬉しい」をイメージすることを忘れない・大切にするようになりました。
ネガティブな要素が頭から手放せると
その日の疲れ方もほんとに変わっていきます！
頭や心に余白ができるので、
今にしっかり集中することも◎
私にとっては「今日はいい日だった」と感じるのは、特別感があることではなく
その日やったことに向き合って「こんなことできたなぁ」と振り返り過ごせた日。
逆に頭の中がごちゃごちゃしてしまって、「今日はいったい何をしてたっけ？」ってなってしまうといまひとつ…。
難しく考えすぎてハッピーエンドをイメージできない時は、「今日はいい日になる」
これだけでもいいと思っています。
心配疲れしてきたときに前向きになるために
自分にどんなハッピーエンドを約束するか考えてみてはいかがでしょうか？
最後まで読んでいただきありがとうございました。
それでは、また！
見て、触って、使って癒されて