⑪太陽礼拝を毎日やったら、身体はどこまで変わるのか？11ヶ月目

2021年3月2日 21:04

毎日、寝る前に、ヨガの太陽礼拝Ａを５回、Ｂを３回行っています。
去年の３月下旬にはじめて、とうとう１１ヶ月が過ぎました。😊

この１ヶ月の気づきを書いていきます。

小指側に力が逃げなくなった

この１ヶ月で、もっとも変化を感じているのは、
ダウンドックのときの、手の感覚です。✨

以前は、人差し指側が浮いて、小指側に力がかかっている状態でした。
写真は、ちょっと極端に分かりやすく撮ってます。↓↓↓

それが、下の写真のように、
人差し指のつけ根が、しっかりとマットをとらえるようになりました。🌸

人差し指のつけ根から、少し、外側に押すような感じ。
前腕の、力の入る部分が変わってきました。
使う筋肉の割合が、ちょっと変わってきたイメージ。😊

写真で見ても、腹が薄くなっているのが分かります。😊

以前は、太陽礼拝を行う最中、
特にダウンドックのときに、
ドローインの力が抜けて、
腹がペロンとなることが多かったです。💦

最近、太陽礼拝の全体で
ドローインしたまま出来るようになりました。

とくにこの１ヶ月は、
しっかり腹がしまっていたなぁと思います。

ダウンドックのときの
「腹のしまり」は気持ちいいですね。😊

先月と比べて、さらに二つ折りに近づいてきた感じがしました。

頭の位置が、足と足の間に入り込む感覚。

もう少しで、頭のてっぺんがマットにつきそうです。

変化があると、楽しいですね。🌸

ヨガを何年もやってる人がダウンドックすると
Ｌ字のように曲がってます。

太陽礼拝をはじめてそろそろ１年になるのですが
ダウンドックは、あまり変化が見られないです。💦

僕の場合、腰を痛めてるので、
それが影響している可能性は大きいです。💦

寝る前の太陽礼拝を続けて、そろそろ１年です。

太陽礼拝は、完全に、僕の生活の一部になりました。🌻

習慣化するまでが一番、つらかったかなぁ。💦

以前、ブログでも書きましたが、
僕が考える習慣化するためのコツは、３個。

　✅　気軽に続けられるように、手間を減らすこと
　✅　時間ではなく、行動に結びつけること
　✅　週4回以上のペースで8週以上続けること。

とうとう、３月２１日で、
１年続けたことになります。

予想してたほど、
身体の変化がないなぁというのが実感です。💦

来月は、ジャンプバック、ジャンプスルーなどの動画の比較も
出来たら良いなぁと思っています。

では、また来月……じゃなくて、できれば今月の終わりに。😊