ヨーガの目的、効果って？

こんにちは！

名前の変更をしたら記事が消えてしまって。。。うーん、なかなか使いこなせない。笑

なので、再投稿。

ダイエット、健康法として多くの人に親しまれているヨーガ。

いろんなポーズをとることばかりがフォーカスされていますが、本来は、古くからインドにある自己修練法です。

ヨーガとは、チッタ・ヴルッティ・二ローダハ（心の動作を制御する）ことによるサマーディの追求とあります。

ヨーガの究極の目的は、個人をあらゆる苦悩から自由にすること＝人格の統合です。

より良い人生を生きるためには、
肉体的にも心理的にも社会的にも充実していている状態であること。

それを瞑想によって、行っていたのが原点です。心を心でコントロールする方法ですね。
なかなか難しいことですね。

で、その後のハターヨーガでは、体を使って行う方法が生まれました。
この辺は前にも書いたことと重複ですが。

アーサナといわれるポーズ筋肉を調整します。緊張と弛緩を繰り返し、そのじわ〜っと戻っていく力が働く時に、自動的に調整されていきます。(恒常性維持機能)

緊張が緩み、体の歪みも矯正され、関節が柔軟になります。
内臓機能、呼吸器系の機能、血液循環も向上する効果、リラックス効果や体力向上の効果があります。

体が落ち着いたら、プラーナヤーマといわれる調息法へ。
ある一定のリズムで呼吸に負荷をかけることで、自然呼吸の質が変化します。

胸部を大きく使う胸式呼吸でおこないますが、血液循環がよくなり、呼吸器系の機能も向上、消化器系の機能、自律神経のバランスを整える効果があります。

さらに、体幹を強化しダイエットにもなるんですよ。呼吸がゆっくりになり、心がとても落ち着いてリラックスする効果があります。

そのリラックスした呼吸に心を重ねていき瞑想します。
今マインドフルネスが流行っていますが、
今ここに気づく、集中することで脳がリラックスをします。
瞑想は、心の筋トレです。
無になることや、スピリチュアルな儀式などでもありません。笑

何度も何度も、粘り強く呼吸と心を重ねる努力をしていると、自然と瞑想状態はおとずれてきます。

そして、強い怒りや欲望や不安や恐れなど、
過剰な脳の活動を今に集中することでセーブしていき、心に深い静けさをもたらします。

このように、伝統的なハタヨーガは、
３つの練習により、心身の調和、心への深い静寂が訪れることを目的としています。

体だけではなく、心にもアプローチするところは、エクササイズにはないヨーガの魅力です。

日頃運動不足な方、運動が苦手な方、肩こりや冷え性、不眠、便秘、忙しくストレスフルな人、様々な方にお勧めすることができる、安全で安心な技法です。

日常にヨーガを取り入れると、
免疫力はアップし、ストレスに負けない、
前向きな心と体で過ごせます。