【520/1000】習慣化のために
前回の続きで、負荷の高い・負担の多い・自分にとってストレスを感じる行動を継続させたい場合、どうしたらよいのか、、という話です。
これは、もはや自分一人の意思だけではどうしようもないのだと思います。よほど必要性があるか、よほど意思の強い人でないと、なかなか習慣化するレベルまでにはならないかと。まさに自分がそうなので。。
これもそれなりの期間やってみました。自分でも情けなくなるくらい意思が弱いと自覚してるので、適度な縛りというか、ピアプレッシャーというか、人のチカラに頼ってみたのですが、これに投稿する事すら面倒になってきて、ダメでした。
で、これも試してみました。ホントに知り合いでグループ作って。すると、これは続きました。嘘ついた日もありますが、、みんなで傷をなめ合い、時には罵り合い、１年くらい続きました。
でも、ひとり抜け、ふたり抜け、、と徐々に参加者が自然に離脱していくと、いつのまにかこのグループも解散となりました。１年続いたのですから、お役御免という感じでしたので、あまりネガティブではなかったので、これはこれで一つの成功事例かなと。
やはり、ピアプレッシャーを使って続けるには、リアルでの知り合いでグループを作ることがおススメです。その関係性は、近すぎず、遠すぎず、気兼ねない適度な関係性の人が理想かもしれません。
これはめちゃくちゃ参考になると思ってます。仕事でもとても重宝していて、具体的なアクションプランを考える際の土台として使わせてもらってます。とても感謝です。<(_ _)>
今日のコンテンツ
椅子に座りながらでもできるというのが、とても気に入ってます。仕事中でもちょっとした時間でできますし、効果もしっかり感じれますので。一度やればやり方も覚えられるくらい簡単で、自然に習慣化できるコンテンツです。
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