morning routine
朝日が昇る前の静かで、神聖な時間。
冬至を過ぎてから、朝日と会える時間が徐々に早まっています。
そんな自然の変化を感じて毎日過ごせていますか？
風の音、波の音
鳥のさえずり、雪を踏みしめる音
今日も、この瞬間
冬という季節を感じながら息をしていますか？
夜は死んだように眠り、朝目覚めた時に
あー、今日も生きている。
息子たちの可愛い寝顔が、今日もとなりで見られた。
幸せだなぁ、と1日をスタートしています。
私は、ディナチャリヤ（アーユルヴェーダの朝の習慣）を、実践している。
am6:00までに起きる。
（目覚まし時計を6時にセットしているが、自然と5:30頃目が覚めることが多い。）
まずはトイレで排泄
洗面所でタングスクレーパーで舌磨き。
オイルうがいをしながら
白湯の準備
窓を開けて換気、まだ暗い外の空気を吸い込む
オイルを吐き出したら、歯磨き。
白湯を大きめのマグカップで、ゆっくり飲みながらヨガ。
その日によって、アーサナは違うけれど
毎日練習の後半にハラーサナと、ウルドゥヴァダニュラーサナをするよ。
気持ちよくて大好き。
時間に余裕がある時は、呼吸法をして
オイルマッサージをしてシャワーを浴びる。
そしてジャーナリング（手帳に心のままに書き出す）
朝の浄化の時間を過ごすだけで
1日を快適に過ごすことができますよ♫
家族が起きてくる７時には、賑やかな日常が始まるので
それまでの静かな時間を、自分時間としています。
子育て中で、自分の時間がない。。。
という方は、睡眠時間を確保することが最重要事項ですが
子どもが寝た後の夜の時間を充実させるよりも
少し早起きをして朝の時間をゆったり過ごすことで
自然と調和してホルモンバランスも整えることができますよ。
朝、電車に駆け込み乗車をしていませんか？
エスカレーターを歩いて進んでいませんか？
急いで忘れ物をしていませんか？
運転中に車線変更をして、割り込みされたとイラッとしていませんか？
子どもがイタズラばかりして家事が進まないと怒っていませんか？
全てあなたの選択により、そのネガティブな感情から解放されるんだよ。
朝に穏やかな時間を過ごして、焦ることなく
自分を大切にする実践により
ココロの乱れが落ち着くの。
色々なことを許すココロの余裕を持ちましょ🎵