夏は内臓が弱るよ、ご注意♪

湿度や気温の変化に影響されて、体調を崩してしまう方。

梅雨が長く続いて、重だるくて
なんとなく不調かもと感じていませんか？

五臓六腑という東洋医学の観点から
この時期特に弱るのが『脾臓』です。

脾臓が弱ると、お腹周りにハリのない脂肪がつきやすく、
筋肉が下に落ちて、ほうれい線など気になるようになります。

鼻血が出やすい、または汗をかきづらいなど
水分代謝がスムーズにできていないかもしれません。

そもそも『むくみ』とは、どのような状態か
気がついていない方も多いので心配です。

夕方、ふくらはぎを指で押してみて
白く指の跡が残る様子を観察してください。

その跡が2-3秒で消えていくなら正常です。
3秒以上へこんだまま、あるいは白く跡が残る方は
かなりむくみがありますよ。

関節に痛みを感じたり、足に水分が
たまることで冷えやすくもなり
口の中がネバネバする人も注意です！

やる気や元気が出ない状態から
抜け出したいですよね。

まずは内臓に優しい消化しやすい食事をしましょう。
揚げ物や動物性脂肪は、なるべく避けて
体温より冷たい飲み物を減らしましょう。

生姜、ねぎ、大葉、梅干しなどの薬味を
足して消化を手助けしてあげよう。

体力が落ちてる夏には、ダイエットは不向きです。
この時期に食事制限をしてしまうと
代謝を落として、秋以降に太りやすくなります。

ヨガでは、足の付け根『そけい部』を伸ばすポーズをオススメします！
仰向けになって、寝転んで

ヒザをなるべく床に下ろして、前ももを伸ばすようにします。
腰が浮いてしまう人は、肘をついてカラダを起こした状態でもOKです。

そして経絡を意識してマッサージすることも大切です♪
詳しい方法が知りたい方は
オンラインマンツーマンレッスンの受講を
オススメします。
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インスタアカウント→@eri.yoganosuke

zoomを使用します、お子様とご一緒でも大丈夫ですよ♪

梅雨から夏を元気に乗り切りましょう！

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