satomi@ヨガ・骨盤パーソナルトレーナー
ハーブファスティングの記録
どうしても美味しいスープを作りたい！ファスティング中はちょっと香りに敏感なわたしの、スープ探究記録
「わたしとおしゃべりラジオ」 #19コントロールドラマから抜け出そう！ https://stand.fm/episodes/60f37cf550854f0006949f61
こんにちは、さとみです。 （自己紹介はこちら） ファスティング習慣も6ヶ月目。 いろいろ考えること、実践していくことにも変化が出てきました。 最初は言われた通りにやる、何も知らないからそのようにやるのは当然だ。 ただただ経験を増やす。 経験が増えるから、自分なりのデータ分析・データ解析ができるようになる。 それを踏まえて行動。 分析・行動・分析・行動の繰り返し。 長年ファスティングしてる方からしたら、6ヶ月目とかはえーよって思われるかしら？ ははは 思うこと
久しぶりの放送です 今日のstand.fm「わたしとおしゃべりラジオ」 #18 新たなチャレンジ決まったよ〜 https://stand.fm/episodes/606171adb5b866682a09b31e
こんにちは、さとみです。 （自己紹介はこちら） 今日は宣伝でっす！ お付き合いくださるとうれしいです。 …………………………………………………… 4月から、月額定額制の「おやすみヨガ」を始めます。 なかなか忙しい、レッスン時間にタイミングを合わせるのが難しく、自分のタイミングで体を整えたい方に♡ ご自身のタイミングでおやすみ前の20分。 体をゆるめてほぐして、自律神経を整えたり、 筋肉の癒着をとって、筋膜リリースしたり、 ツボを刺激して流れを良くしたり、 １
今日のstand.fm「わたしとおしゃべりラジオ」 #17 自分の可能性を広げよう https://stand.fm/episodes/605732da307f056452453bb4
こんにちは。 春も腸活、どうもさとみです。 （自己紹介はこちら） 腸の調子は健康のバロメーター、スッキリ快便でいたら太らない説。 って、わたしは思っているのだけど、子どもの頃から肥満とか、長年肥満で代謝がどうだとか、この説は当てはまる人と当てはまらない人がいます。。。 そして、太っていること自体は自由意思のもとなので、それは絶対ダメだという話ではありません。 もっと健康でありたい、健康を長く継続したい人に向けて書いています。というか、そういう人しか読まないか（笑）
今日のstand.fm「わたしとおしゃべりラジオ」 脳の機能と、行動するっきゃないって話 https://stand.fm/episodes/60572f438db96336d81bb42e
今日で骨盤パーソナルコース卒業の方 目標だった肩こり腰痛がなくなってバンザーイ🙌 オンラインでばっちり出来ました〜
こんにちは、さとみです。 （自己紹介はこちら） 食べたいという欲求（なんか無性に的なやつ）、と腸内環境の関係についてコラムを書きました ↓↓↓ よかったら読んでみてね〜 わたくし、結構よく食べます。満腹バンザイ🙌 ヨガインストラクターとか言うと、ナチュラルなイメージなのか、ジャンクなものは食べないイメージみたい。 マックとか、コンビニ弁当は食べないけど、ドーナツとかケーキとか好きだし、スーパーで売ってるお煎餅もたまに食べるし、たまにチョコ系お菓子を買って「えへへ」と
今日のstand.fm「わたしとおしゃべりラジオ」 #15 味噌作りしながら、感覚は大事だ！って思った話 https://stand.fm/episodes/6051a88693579ae7bc669ad5
と、思っていると私は思っているのだけど、合ってますか？w 【がんばらなくても体は変わります】 と、声を大にして言いたい。 事故の後遺障害と付き合って9年、誰も教えてくれないから、自分で良くする方法を探しましたw がんばらないけど、何にもしなかったら当たり前に変わりません（笑）という前置き。 がんばらないけど、結果が出て、なおかつ無駄がなく、なおかつ普段の生活の活動がトレーニング代わりになる。 そんなことじゃないと、わたしは続かない（笑） わたし自身、毎日キツい筋
おはようございます😊さとみです （自己紹介はこちら） 毎朝のスタートは白湯から。 からだを優しく温め、飲むとココロが休まり、 白湯の熱がからだと腸も整えてくれます。 まずは、からだに優しく「おはよう」って合図に白湯。 いきなり固形物を放り込むのは、雑に「起きろー！」ってされるのと同じね、きっと。 さてさて、 腸は、消化吸収だけでなく、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの約9割が腸で作られていたり、様々なホルモンが作られているので腸はめちゃくちゃ
自分じゃなかなか気づけないから、不調の原因が分からなくて困ってしまう。 骨盤パーソナルで、しっかり骨格分析して、がんばらなくても身体が改善しますよ。 見た目も変わるのはおまけだけど、それが結構うれしいね。 今日はそれぞれの方専用の分析資料づくり♪ #骨格の老化
こんにちは、さとみです。 （自己紹介はこちら） ファスティングを終えて、食べ物を食べる喜びを感じております。 食欲を満たすってすごい幸福だわ〜って、毎回思います。 だから世の中食べ過ぎる人が多いんだなぁ、その気持ちはなんか分かる。 ストレスで脳に食べさせられている人も多いと思うけど。 さてさて、今回は3.6キロ減。 ダイエット目的ではないけど、記録メモは大事。 胃と腸が空っぽになるだけで2キロくらい減るので、実質1.6キロってとこ？ こんな感じ。 またお尻小さく
stand.fm「わたしとおしゃべりラジオ」ダイエットについてと、ゆるゆる健康法について喋ってまーす https://stand.fm/episodes/604816f92d51f41d502c1275
こんにちは、さとみです。 （自己紹介はこちら） 本日、腸ファスティング4日目でした！ スケジュールはこんな感じ ・大根干した（切り干し大根とカクテキ用） ・大根葉ふりかけ作った ・豆乳ヨーグルトつくった（回復食用） ・りんごとレーズン煮を作った（回復食のトッピング用） ・スッキリ大根作った（回復食） ・ウォーキングした ・デスクワークした ・スタエフ収録した 平和やな〜 回復食が楽しみで、なんやら作り出した（笑） ファスティング中は、ザワークラウト作ったり、金柑煮
