猫背改善策!!
\ 背中からアプローチ!猫背改善 /
猫背の原因は
筋力低下
姿勢の偏り
加齢
などがあります。
猫背をそのままにすると
姿勢を支える上で
重要な腹筋や背筋が、
使われなくなってしまう。
特に背中の筋肉は
身体の中でも大きな筋肉のため、
弱ると基礎代謝が低下し、太りやすくなる。
なので、
猫背はちゃんと治した方がいい!!
🟰 猫背改善策 🟰 🟰🟰🟰🟰🟰
① 骨盤を正しい位置に戻す。
骨盤が歪んだままでいると
体を支える筋力が弱まり
全身の不調につながりやすくなる。
② 腸腰筋が硬くなっていたら
柔らかくしてから鍛える。
🟰🟰🟰🟰 🟰🟰🟰🟰 🟰🟰🟰🟰
最初は骨盤が正しい位置にあると
不自然な感じがするかもしれませんが
身体に骨盤の正しい位置を覚えさせてあげましょう。
私の体の不調は
ほとんどが背中からくるものばかり
と気づき
健康美は背中から!!
と強く感じています
年齢を重ねていきながら
健康を意識する。それが
勝手に美容へと繋がっていきます。
今、現在募集中のレッスンはこちら↓
🧘オンラインプライベートヨガレッスン🧘
====== レッスンの流れ ======
♢ フリートーク
話す内容は 'あなたのこと'
どんな話題でも大丈夫です。
あなたの今を教えてください。
言葉にして誰かに話すことで、
身体がスッと軽くなる。
【ヨガ+ストレッチ】
30分または45分 お選びください。
♢ からだをほぐす。
ご自身で身体を触りながら、
今、どこが疲れているのかを確認する。
♢ からだを伸ばす。(ストレッチ)
筋肉の場所を意識しながら
身体を呼吸にあわせてゆっくり伸ばす。
♢ ヨガ
ヨガ初めての方でも
気持ちよく身体が使えるポーズ
呼吸法など
最後のポーズは シャバーサナです。
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料金
30分レッスン 3000円
45分レッスン 4500円
フリートークを30分間まで
ご用意しています。
30分レッスンの方は
所用予定時間 1時間ほど
45分レッスンの方は
所用予定時間 1時間15分ほど
ご興味があればぜひ来てください。
⇩お問い合わせはこちら⇩
@yogadiary.misato