生理痛をゼロに！ 食事の何から見直すべき？
#生理痛改善 への道のり
パート２です。
（先日の「なぜ食事なのか？」
という投稿の続きです。）
前回、生理痛改善には
巡りをよくすることが大切だと
お話ししました。
でもその前に…！
巡らせる血が
ドロドロの状態だったら
意味がないんです＞＜
血液を作っているのは
【食事】です。
いよいよ今回は、
「食事の何から見直せばいいのか？！」
について、
お話ししたいと思います！
まず、食事の仕方と聞くと、
野菜をたくさん食べるのかな？
タンパク質をしっかりとる？
サプリメントで補う？？
と、足すほうに
目がいきがちです。
それも大切ですが
もっと大事なことがあります。
私の講座ではまず
【引き算の食事】について
学んでもらいます。
＼体質改善の鍵は、足すのではなく引くこと／
いくら栄養のあるものを食べていても
悪いものが体に入ってきている状態だと
生理痛は改善しません。
まず、
生理痛が起こるメカニズムを
簡単に説明します。
痛みの元「プロスタグランジン」という
ホルモンが増えると「痛い～！」と
感じるようになっています。
血液がドロドロの状態だと
このプロスタグランジンが
増えて痛みが強くなります。
なので、
血液ドロドロにする食べ物を
引き算していけばいいのです！
まず一番に見直してほしいのが
【油】です。
脂質は人間が生きていくうえで
なくてはならない大切な栄養素ですが、
取り方を間違えると
体内の炎症につながり
血液はドロドロに。
----【控えたい油】------
・酸化した油
・リノール酸（オメガ６）
・動物性食品のとりすぎ
・精製油
・トランス脂肪酸
------------------------
を引き算していきましょう！
具体的にどういうことか
というと…
外食やスーパーのお惣菜、
コンビニのお惣菜、お弁当
などに使わている油は
よっぽどこだわっているお店でなければ
精製油、酸化油、オメガ６メインの油
を使っていると考えてください。
外食、お惣菜（特に揚げ物）を
ゼロにすることが難しくても
少しずつ減らしていけたらいいですね♪
もちろん、
楽しみがなくならない程度に♡
私は基本、家での手作りをベースにしていて
外食では上質なものをいただく、
というようにしています🍴
外食の頻度が少ないと特別にしよう！
という気持ちになりますし
食べた後の満足感も大きいです✨
手作りするのが一番安心ですが
家で使う油にも
気をつけてもらいたいです！！
---
と、またまた長くなってきたので
具体的な油のお話は
次回にしますね！
今日も最後まで読んで下さり
ありがとうございます♡
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