「よだ」のnote記事一覧

・プロフィール

僕が筋トレやダイエットを始めたきっかけなどを書いています。
初めての方は、まずこちらのプロフィールをご覧下さい。▼

・有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた筋トレで効果的にダイエットする方法

僕は40代に入っても5年以上、体脂肪率10％前半をキープできていますが、それは、この方法を実践しているからに他なりません。
忙しい中でも効率的に理想の体を手に入れたいなら必見です！▼

【やせたいなら筋トレで基礎代謝を上げる！】

・やせたいなら知っておくべき体脂肪と基礎代謝の関係

やせるためには体脂肪を落とす必要がありますが、体の中で何が起きているのか知っておかなければなりません。
「基礎代謝」と聞いてピンと来ない人は、こちらの記事で知識を整理しておきましょう。▼

・基礎代謝アップによるダイエット以外のメリット

基礎代謝を上げると、ダイエット以外にも美容や健康にもメリットがあるのをご存知ですか？
美容や健康にも興味があるなら読んでみて下さい。▼

・挫折しにくい筋トレの方法

基礎代謝を上げるには筋トレが最も効果的ですが、挫折する人も少なくありません。
筋トレで挫折したくないなら「あること」に注意しなければならないのですが・・・。▼

・筋トレの前後にオススメの食事

筋トレと食事は密接な関係にあります。
食事に関する基本的な知識があれば、筋トレの効果も上がりやすくなります。
食事にも気をつけて、効果的に理想の体を手にいれましょう！▼

【ダイエットや体脂肪の基礎知識】

・体脂肪、あなたは大丈夫？

何となく気にはなっているけど、体脂肪の話は避けたいというアナタ！
この記事で体脂肪の種類や、体脂肪が溜まる原因、対策について説明していますので、ぜひご覧下さい！▼

・肥満体質に待ち受ける悲惨な現実

肥満体質を放っておくと、色々とヤバいことになるかもしれませんよ？
自分だけは絶対大丈夫！という自信がある人以外は、一度こちらの記事をどうぞ。▼

・体型が相手に与える印象とは？

人間は見た目じゃない！中身だ！という考えも分かりますが、やっぱり見た目は大事です。
見た目には体型も含まれるので、相手に与える印象を知っておきましょう。▼

・ダイエットで良いことあった 5人のエピソード

ダイエットは大変かもしれませんが、きちんと頑張れば良いことも待っています。
ダイエットが大変で続きそうにない！という人はこの記事でモチベーションを上げて下さい！▼

【ダイエットの話あれこれ】

・一気にやせる？少しずつやせる？

ダイエットの計画を立てる場合、一気にやせる方法と少しずつやせる方法がありますが、それぞれにメリットとデメリットがあります。
これからダイエットをしようと考えている人は、どちらの方法が自分に合っているか、この記事で考えてみてください。▼